Да, к сожалению, я часто ем нездоровую пищу… (фото летом в Австрии, а не после голодания...)
Когда я впервые написал в Facebook о своем решении начать пятидневное голодание (только вода и чай), я понятия не имел, какой интерес это в конечном итоге вызовет. Поэтому я постараюсь еще раз обобщить все в этом блоге и добавить много других знаний.
Начну, наверное, с того, что я НЕ диетолог - наоборот, как сказала бы моя жена: я свинья, которая за все платит, но у меня желудок утиный, так что я справлюсь, а он не не имеет значения.
Я ем все, иногда пиво, и точно не ем и никогда не пробовал никаких диет. Я стараюсь заниматься силовыми тренировками два раза в неделю, мы много путешествуем (1800-2000 км в год) и около 2500 км на велосипеде. Так что это не экстрим, но я и не разносчик — в основном компенсирую тем, что пишу из дома, поэтому не хожу на традиционную работу.
Самое смешное, что люди в Facebook спрашивали меня, как я готовлюсь к посту. Я, честно говоря, не совсем понял вопрос - дама даже написала, что пока только книжки изучает...
Я не знаю, я просто сказал себе один раз прошлым летом, что попробую не есть три дня, и я не ел, а теперь я сказал себе, что попробую пять - так что я просто не ел в течение пяти дней...
1 день
В последний раз я ужинала в воскресенье (даже не помню что, но точно ничего диетического не было - даже кажется, что я поужинала после новогодней ночи... 😉)
И я достаточно сказала себе, что я действительно немного поела за Рождество (набрала 6 кг, итого 86 кг) и организму нужно небольшое очищение, поэтому я просто ухватилась за это.
Я вспомнил, что хорошо практиковать голодание два раза в год — это уже делали наши древние предки, и одно из них было у них как раз в январе после Масленицы.
Итак, в понедельник я был (ещё... 🤣) полон сил и пошёл на тренировку с ребятами. гири затем проехал 22 км.
Тренировка с Дэном Ландой, Павлом Маком, Либором Вондрачеком и Дэном Дареком
2 дня
Утром работа дома и еще 20 км езды на велосипеде днем. Я до сих пор пью только воду и чаи (зеленый, мятный, травяной - вроде шалфея, черный без...)
Я хотел бы вернуться к тому, почему я в это ввязался. Я не наивно думаю, что можно так резко похудеть (хотя немного конечно да... 😉) - но меня действительно в основном заботило очищение организма после рождественского запоя.
Эти многодневные голодания в основном должны запускать так называемую аутофагию, когда организм избавляется от старых и больных клеток — большое спасибо другу и нашему гуру упражнений за этот совет. Павел Мак. Больше информации и советов по аутофагия наверное лучше всего на его сайте.
3 дня
Снова работа дома утром и велопрогулка 22 км днем, но уже по дороге домой (мы живем на холме) я начал чувствовать усталость, а потом, когда я встал быстрее, у меня немного закружилась голова - наверное, потому мое кровяное давление упало. На дне есть гири по 3 кг.
Я был настолько сонным вечером, что заснул, смотря телевизор в шесть часов - что НИКОГДА со мной не случалось, но это, вероятно, потому, что я не пил кофе, к которому привыкло мое тело.
4-й день
Я спал почти восемь часов (обычно я сплю шесть с половиной часов КАЖДЫЙ день) и проснулся полностью отдохнувшим и полным энергии. Внизу груз весом 4 кг. Я не хожу на какие-либо крупные мероприятия - просто короткая прогулка до магазина около 3 км.
Добавила два кофе в день (без молока и сахара) и засыпание к вечеру исчезло.
5-й день
Я снова чувствую себя полным энергии - я даже думаю пойти на тренировку, но не хочу пробовать. Пока тестирую свое тело. Может быть, когда я попробую это снова летом, я буду знать, что и как, и включу полноценные упражнения и все виды деятельности.
Вернувшись к работе дома и всего в нескольких минутах ходьбы от магазина, я жаждал хорошего фруктового сока и сладких мюсли с молоком, когда снова начал есть.
А вечером, после всего поста, еще и булочку с нежирной ветчиной. Но, наверное, лучше начинать, как рекомендуют «постники», например, с овощного супа или тушеных овощей.
Вы буквально наслаждаетесь первым приемом пищи понемногу, и это действительно похоже на праздник. И они многое поймут — например, какая совершенная фабрика — тело и как мало энергии ему на самом деле нужно для получения. Просто будь НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Вывод и совет…
Да, я знаю, что мне многие писали о том, что надо начать есть медленно и двигаться к нормальному питанию, пока длится голодание, но как я уже писал - я свинья и мне до сих пор ничего не нравится. жесткие догмы. Потому что я считаю их АБСОЛЮТНО бесполезными. Один утверждает, что не брезгует овсянкой и тем, как они полезны для тела, а другой считает ее величайшим проклятием души и тела... Словом, слишком много всего вредно - даже правилам - и телу достоверно скажет сам.
Просто все в меру и ничего нельзя переборщить, и я думаю, что так и во всем в жизни.
Также было важно, что я был дома - так что если вы собираетесь на более ответственную работу, я бы, наверное, оставил пост на праздники, каникулы и тому подобное, но не знаю - дело в привычке. Мне писали люди, которые практикуют 30-40-дневное голодание только на воде и ходят на работу и думают, что им это полезно...
Мне тоже писало огромное количество людей, что я хорош, что мной восхищаются и что не дадут, но вроде бы и говорить не о чем. У меня не было столько реакций даже после пяти лет работы над «Историей козла» или года написания книги… 🤣
И совет для тех, кто хочет похудеть?
Только НЕ ЕШЬ и двигаться нормально - не оправдываться метаболизмом, наследственностью - просто вести себя нормально. Это чистая физика (с небольшим количеством химии), и фунты все еще не в воздухе. НИКТО не набрали вес - ешьте умеренно.
Люди часто удивляются тому, что набирают вес, но говорят, что «не так много едят» — но потом оказывается, что каждый вечер они ставят перед телевизором пакетик чипсов или орехов и выпивают целую колу.
Просто для грубого сравнения, человеку необходимо около 2150 ккал в день – а пакетик чипсов содержит 550 ккал, 200 г орехов кешью (совсем немного, верно) – 1200 ккал, а кола или сладкие напитки – ХУДШИЙ – 1 литр кока-колы содержит 500 ккал. Итак, если вы выпьете «всего» два литра кока-колы, то все. ПОЛОВИНА что нужно есть в день...
Это так просто. 👍 😉
Но вернемся к голоданию - это действительно только в голове - переключение на "я сейчас не ем". Одним словом, если чего-то хочешь, перестань думать об этом, реши это и прыгни в него с головой — и так со всем. Это не произойдет само собой.
В любом случае, женщина сегодня готовит лазанью, так что я очень жду.
РЕДАКТИРОВАТЬ: Через пять дней организм частично наполнился водой, кишечник начал работать, и из шести сброшенных кило вернулось три, что нормально - как я уже писал, это было в первую очередь очищение, а не диета - хотя частичная диета эффект тоже есть.
Российский мистик и йог Порфирий Иванов дает советы, как улучшить собственную энергетику
energieazdravi.cz/rusky-mystik-yogin-porfirius-ivanov-bring-advice-to-improve-your-energy/#comments
Постарше, но все равно отлично..
«Этот человек жил нормальной, обычной жизнью до 35 лет. Но потом он понял, что так жить нельзя, и вышел в мир, точнее - на природу. Постепенно он стал крепнуть, сначала мылся только холодной водой два раза в день, но когда привык, стал регулярно обливать свое тело холодной водой из ведер и купаться в природных источниках. На основании регулярного закаливания стал ходить зимой без теплой одежды, только в шортах...».
"Он тоже решил испытать свою волю и терпение - хотя бы один день в неделю он полностью голодал. Со временем он также расширил голодание и практиковал его три-четыре дня в неделю, все процедуры выполнял совершенно осознанно. …”
НЕ ПО ТЕМЕ: Данные показывают 57% чехов в нашей стране.. Сколько чехов на самом деле здесь, в Чехии? А сколько нас будет через двадцать лет?
На цифре указано 57% чехов в нашей стране. Ситуация такова, что из этих 57% чехов почти 20 % живут за границей (это около 1 140 000 человек, которые действительно считают себя чехами, но, вероятно, не будут заинтересованы в возвращении на свою разрушенную родину). В то же время большинство моравцев указывают свою национальность как чехи при переписи населения, лишь минимальное заявление о том, что они моравцы, а жители Силезии обычно также не указывают свою национальность и классифицируются как чехи. Валахи, которых большинство людей даже не считают чехами, жили здесь долгое время, но их этническое происхождение не чехи. Я не знаю, считаются ли они меньшинством, но при коммуняках они толпились там вверх и вниз только для того, чтобы молчать, потому что это сообщество имело и всегда имело тенденцию создавать проблемы, а коммуняки не хотели проблем. Значительное количество цыган также заявляют о своей национальности как чехи.
Так сколько чехов на самом деле:
Некоторое время назад я прочитал заявление о том, что в нашей стране признано более 30 национальных меньшинств.
Этим я бы сказал, что мы уже меньшинство в нашей стране.
Национальный состав (эти цифры не соответствуют притоку мигрантов с окраин, но я буду использовать эти данные):
Данные (по состоянию на 2021 г.):
Чехи (57,3 %)
Моравцы (3.4 %)
Словаки (0,9 %)
Украинцы (0,7 %)
две национальности (4.0 %)
другие (2.1 %)
не указано (31,6 1ТП7Т)
Я подытожил здесь: 42,7 от всего населения составляют представители других национальностей и в 2021 г.
Определение национальности:
Национальность – это принадлежность человека к определенной нации, при этом под нацией понимается общность, на формирование которой наибольшее влияние оказывают общая история, общая культура и общая территория, и члены которой также имеют осознание принадлежности к этой общности .
Лично я не думаю, что какая-либо часть людей более чем 50%, составляющих меньшинства на нашей территории, будет иметь какую-либо близость к богеме и чешской культуре.
Большинство других, которых я встречал, узнаваемы по своему различному и часто неприемлемому для нас поведению, закрытости по отношению к чешскому сообществу, гигиеническим привычкам, шуму и тому подобному.
Я, наверное, даже не должен говорить, что если украинка присела в автобусе на корточки и поднесла ко рту мобильный телефон и болтает, болтает всю дорогу, громко на весь автобус, то если я сижу рядом с ней , я бы предпочел выкинуть ее мобильник в окно и поесть за ней . Это всего лишь небольшой пример. Иностранцы в основном думают, что могут кричать с нами везде, только потому, что мы их не понимаем. Впрочем, это делают и туристы.
= Итак, еще раз, сколько чехов на самом деле здесь, в Чехии? А сколько нас будет через двадцать лет? "="
А я, кстати, идиот, но больше сам себе не отвечу.. ИСКЛЮЧИТЬ РАФИНИРОВАННЫЕ САХАРЫ, т.е. шоколадки и т.д., когда организм просто пристрастился к этому, и исключите растительные масла для потребления и уж точно не для жарки, ЕМУ ДОМА ПРИ ГОТОВЛЕНИИ СТЕЙКА и ГУЛЯША и т.д. ТОЛЬКО НА СВИНОМ ЖИРЕ! И знаешь, что? Раз в три месяца сдаю анализ крови на пониженный уровень гемицштейна, например даже вредного холестерина - ВСЁ В НОРМЕ, а точнее лучше чем у людей 99% и ниже среднего. Я думаю, что ежедневный сахар играет в этом большую роль, одну из самых больших.
Я узнал об этом и многом другом из мошеннической и фальшивой pLandemia, поэтому, хотя три года были пуком, я исцелился и сбросил X килограмм самостоятельно. Я горжусь собой, я двадцать лет употреблял "лекарства" т.е. НАРКОТИКИ! И ездил на осмотры, от кардиологии до неврологии и т.д.
А если что придумаю, дополню и извините за три поста в обсуждении к теме 😛
Спасибо за информацию — йо-йо, те 12 часов, которые я провел нормально — ужин в 6-7 вечера, а потом ничего не ел до утра, кажутся мне НОРМАЛЬНЫМИ.
И если я вечером ем мороженое или орехи с фильмом, мы (и тело) прекрасно знаем, что это не нормально....
Попробую 18 часов - т.е. без завтрака и посмотрим (женщина уже тренируется).
Но сначала мне нужно набраться сил — сегодня я был на велосипеде, и пять дней без еды — это ад.
А насчет сала - как вы думаете, что это такое? Неужели растительные жиры такая дрянь? (оливковое, наверное, нормально, не так ли?)
Небольшие голодания очень помогли мне с точки зрения здоровья. государство, исключив сладкое и перейдя с начала 2022 года на животные жиры. Интересно, что при употреблении в пищу печени (домашней), ее жарке/варке у меня низкий уровень "опасного" холестерина и обычно крови при анализе крови. тесты в полном порядке. На мой взгляд, во всем виновато жарение на растительном масле и употребление в пищу сладкого рафинированного сахара, например шоколадных конфет. Дома мы заменили сахар на нерафинированный тростниковый сахар, а что касается соли, то она уже год чистая без добавления искусственных саджжат, фтора и йода и т.д.
И 16-18 часов для внутриклеточной детоксикации очень помогают.
Я вспомнил книгу (одну из многих) о бактериальной ферментации Хироми Шинья, которой я действительно был вдохновлен, и его Shinya Biozyme дал мне достаточно в то время. Если отбросить некоторые первоначальные «рекламные» банальности (например, о мифах о прививках вообще, о том, как они искореняли болезни и т. д.), когда на самом деле с 1950-х годов произошли, например, большие перемены к лучшему в ЕДЕ, ПРОЖИВАНИЕ, НО ГЛАВНОЕ!!ГИГИЕНИЧНЫЕ УСЛОВИЯ!!и прививки..но это не сюда), в той книжке про энзимы рассказывается абсолютно все. Я знаю, что их было больше, но я не помню названий, но речь шла о бактериальном питании в целом. Он был/есть, я думаю, врач по кишечнику и своему здоровью, поэтому мог сравнивать, потому что "видел" это у больных и т.д.
Посмотрите, а что касается жира, то действительно начинает действовать "ДЕЛАТЬ ВСЕ НАОБОРОТ", это как кардиолог и чушь собачья, как жиры вредят и закупоривают сосуды, как не надо досаливать/солить (при этом , здоровая, например, "ЧИСТАЯ" морская соль, очевидно, делает обратное, и употребление ложечки в стакане ежедневно также помогает..), потому что так оно и есть, и это делается. Это как прививки в целом. Правильно, об этом никто не думает, и дело сделано. Почему родители вводят своим детям в среднем 25 доз вакцин к тому времени, когда им исполняется пять лет? Потому что это данность, и это сделано. И я мог бы продолжать. Это как ковид хайп - просто делаем все наоборот и сделали, а мы все еще здесь и даже здоровье поправляем 😀 И обмениваемся информацией. Если бы только эти дураки из ВЭФ могли это сделать. они знали, они, вероятно, будут нокаутированы.
Иначе пять дней - я шучу, я продержался всего два дня и год назад. На данный момент я пытаюсь справиться с (почти) ежедневными небольшими голоданиями, и вес стабилизировался, и мне нравится тот факт, что все, от крови до здоровья, в порядке, и самое главное, Я МОГУ ЕСТЬ ТО, ЧТО Я НРАВИТСЯ, просто в меру и не баловаться. На ужин после трех 18-часовых дней, когда я ел яблоко утром только один день из трех (иначе ферменты через чистый фруктовый сок и чай утром до обеда), я ел на ужин крекеры. Но опять же, выпечка и сырые овощи. Просто нужно научиться делать это хорошо. Потом проходит само. А завтра воскресенье. А сегодня пекла йогуртовый торт для всей семьи. С нерафинированным чистым тростниковым сахаром. А завтра утром около 8:30 утра тоже буду есть, что бы ни случилось 😀 Но в среднем 5 дней в неделю я серьезно не ем до обеда и ем всегда в 5-7 вечера. И я знаю это. Я никогда не чувствовал себя лучше…
Да растительные масла дрянь, не важно рапсовое, подсолнечное или хуже всего, смесь масел вместе, это бесполезно при раке, закупорке артерий и от этого развиваются болезни цивилизации и организм засоряется это. Дома готовим и готовим в основном на сливочном масле и возможно на собственном сале у мясника
Например. рапсовое + подсолнечное масло: оно токсично для человека, животных и сельского хозяйства и часто используется в качестве пестицида! Лучше всего то, как люди позволяют себя контролировать, пишут на упаковке чипсов подсолнечное масло и добавляют сердечко..
Правильно, не существует такого понятия, как "здоровое" растительное масло - но правда в том, что во время моих более ранних исследований "масел" я сосредоточился на двух самых употребляемых, а именно на рапсовом и подсолнечном, когда даже рапсовое оказалось даже хуже... Все используемые растительные масла - например, рапсовое и подсолнечное, а также органические, обычные или отжатые на масле, коагулируют в организме и вызывают увеличение веса, потерю памяти и, в конечном итоге, слабоумие.
Кроме того, 90 % или более всего масла канолы, продаваемого людям, генетически модифицировано, чтобы содержать пестициды и токсичные гербициды, включая глифосат, который был связан с… подождите… нарушением половых гормонов, проблемами с фертильностью, выкидышами, проблемами щитовидной железы и неврологическими заболеваниями. проблемы, рак и, как это ни парадоксально, болезни сердца (которые приводят к инфаркту)!!
Большая часть канолы содержит опасные химические вещества, которые остаются в конечном продукте в виде остатков, в том числе гексан (используемый для дезодорации канолы), который получают из нефти и нефтепродуктов (совершенно несъедобный).
И знаешь, что? Гексан - нейротоксин!
Насчет остальных растительных, например, оливкового масла (наверное, по "качеству" понятия не имею, не "изучала" это), понятия не имею. Но я однозначно считаю, что наиболее опасным является «СМЕСЬ» покупных масел, в том числе пальмового и других...
На самом деле это растительные яды.
!Я наткнулся на это видео, раскрывающее (еще одну) правду о токсичности растительных масел:
Употребление пищи, обжаренной на растительном масле, представляет такой же риск развития рака, как и выкуривание 20 сигарет подряд. курение-20 -сигареты_5046601.html
Масла получают из злаков, семян и бобовых. К распространенным относятся масло канолы, кукурузное масло, хлопковое масло, масло из виноградных косточек, арахисовое масло, масло из рисовых отрубей, сафлоровое масло, соевое масло и подсолнечное масло.
Растительные масла, которые сравнивают с традиционными животными жирами, стали повсеместными в современной диете. Они содержат жирные кислоты омега-6, вызывающие сильное воспаление. Эти ненасыщенные жиры в растительных маслах имеют тенденцию окисляться при воздействии тепла.
Мы должны отказаться от низкокачественных растительных масел и заменить их лучшими альтернативами, такими как сливочное масло, топленое масло, оливковое и кокосовое масло. Также можно использовать животные жиры, например свиное сало, которое легко приготовить в домашних условиях.
= поэтому качественное оливковое масло РАЗРЕШЕНО 🙂
эта ссылка на видео:
Brighteon.com/d6004b5a-7955-409f-9252-9da0bd19fb9e
Большой. Для себя могу порекомендовать выполнение «малых голоданий», так называемая аутофагия проводится ежедневно, когда важно вызвать процессы внутриклеточной детоксикации в организме!
И это тело может только в этом режиме «голодания», когда оно переходит в «режим очистки» и только в этом режиме оно способно восстанавливать и удалять старые клетки, ДНК и т.д.
В прошлый раз я делал это три дня подряд (среда-пятница) =большой минорный пост :)=
В противном случае я рекомендую минимум каждый день. 12 часов без еды (в среднем 14 часов, я выяснил, что 12 часов - это необходимый минимум и каждый час дня на счету).
Я вернусь к этим последним трем дням, т.е. 18 часам без еды - но будьте осторожны, чтобы полностью не голодать за это время (согласен пить воду, чай, травы - делаю это дома ежедневно), а поставлять необходимые ферменты для организма в период «голодания» пусть восполняется все необходимое, только не ешьте. Я попытаюсь объяснить ниже.
1) Я начну с ужина. Последний ужин должен состояться желательно около 17 часов, не позднее 18 часов.
2) После ужина ничего не ешьте, чай, воду и т.д., как хотите, только ничего не ешьте.
3) Затем произойдет сон и пробуждение..
4) Завтрак. Лучше всего сначала пить воду комнатной температуры, когда мы встаем с постели, достаточно хотя бы одного стакана.
А что есть утром? Фрукты (или овощи). Например. яблоко тоже может быть бананом, грейпфрутом, овощами только не булочкой с салями 😀 НИКАКОЙ твердой пищи и вообще ничего горячего! Кроме чая, конечно..
5) Оставайтесь так до обеда, в лучшем случае съешьте еще одно яблоко (мне нужно только одно утром, а я пью много, всегда черный и зеленый чай утром)
6) А потом обед, скажем около 11:30...
Что есть в качестве основного приема пищи? В общем нормально, конечно полезно, из гарниров картошка/бурый рис/макароны.. смысл ВСЕГДА есть наполовину, не "переедать" 🙂
7) Затем полдник, желательно фрукты/орехи, желательно за час +- до ужина.
Затем ужин (пункт №1)……
Подводя итог, это небольшое голодание, которое имеет много преимуществ перед полным голоданием без еды в течение нескольких дней, и которое вы легко можете делать каждый день в течение всего года, так что = с обеда - допустим, вы просыпаетесь в половине седьмого. вечером - до обеда, первая "твердая" теплая еда (через яблоко и например фруктовые соки, чай) - до обеда, когда вы начинаете есть теплую "твердую" классическую пищу в половине двенадцатого, вы достигли 18 ЧАСОВ ВНУТРИКЛЕТОЧНАЯ ДЕТОКСИКАЦИЯ!! 18 часов 🙂 и даже не больно. Ко всему можно привыкнуть. Чуть позже постараюсь уточнить/дополнить. А на формирование иммунитета уходят годы!
Причины для этого неоспоримы и только положительные, полное голодание - это здорово, а еще есть поговорка, что оно убивает рак и активирует организм в режим полного очищения, лечения подагры и т. д., в отличие от небольших голоданий - их можно делать ежедневно. и очищайте себя круглый год.
Для меня, во-первых, с тех пор, как я начала практиковать эти «малые голодания», я похудела на 15 кг (начала где-то весной 2022 года), но самое главное, я перестала принимать все «лекарства» (наркотики!) и полностью вылечилась. себя повышенным давлением (якобы я тоже страдаю аритмией и другими врожденными дефектами, но сейчас уже х месяцев чувствую себя прекрасно, свежо и давление у меня в норме 125/75 и с тех пор занимаюсь спортом или другими физическими нагрузками намного выше, чем когда Я ел «мясо и пил, например, белки» и т. д. и т. д.). Также у меня снизился уровень холестерина и все до более низкого уровня, тоже за счет гомоцистеина и т.д. Все в норме. никаких наркотиков - НАРКОТИКИ! Я все исправил сам, и я никогда не чувствовал себя лучше!
Все связано, от питьевой воды (с ферментами, например, лимоном и т.д.), трав...
Организм не голодает, когда получает ферменты, а в организме происходит детоксикация/очищение от старых клеток и т. д. Суть в том, чтобы не употреблять с утра теплую и подогретую пищу, научиться наслаждаться чувством голода. Через несколько дней привыкнешь, обедать и ужинать можно как привыкли, только с ужина - после обеда ничего кроме фруктов не ешь, т.е. яблоки, бананы, грейпфруты, апельсины и чувствуешь себя свободно принимать витамины С+D+Цинк и т.д. , НО это в первую очередь ферменты, т.е. что, например, ужин не позднее 18:00, затем обед на следующий день около 12:00 = 18 часов постоянной внутриклеточной детоксикации в вашем организме.
Когда сможете заниматься 10 часов для начала, постепенно увеличивайте, затем 12 часов и т.д.
Я тоже начал около 12 часов в начале, и я был счастлив :) Ежедневно, даже если вы найдете завтрак утром, когда вы хотите / нужно, держите мин. эти 12 часов и сами увидите, но попробуйте хотя бы 14 часов - это "всего" два дополнительных часа... И круглый год. И "ешьте" как хотите/привыкли, только не переедайте и не ешьте салаты и стейки и крекеры и т.д. 😀 = Я уверен, вы понимаете 😛
...когда вы голодаете - но правильно - смотрите перед обедом ферменты из сырых овощей и фруктов, организм на самом деле не голодает и это не диета, а происходит процесс клеточной детоксикации и очистки от мусора с помощью «newzyme», которые можно представить как очистительные агрегаты в вашем организме, устранение старых клеток, которые заполняются новыми, тотальный детокс и все вокруг, вы начинаете выстраивать свой естественный иммунитет и защиту.
!!!Вы должны понимать весь процесс в теле!!!
И кушать до половины и т.д. КАК К ЭТОМУ ПРИВЫКНУТСЯ, НЕ ТОЛЬКО ЭТО ФИКСИРУЕТСЯ ЕЖЕДНЕВНО И Т.Д., НО ИНОГДА МОЖЕТ БЫТЬ ОБЪЕДИНЕНО ВСЕМ ДНЕВНЫМ ГОЛОДОМ - см. выше и вам не потребуются ни фальшивые вакцины, ни лекарства ( порошки/лекарства)….
Я забыл добавить важную вещь, ежедневно ешьте сырые фрукты и овощи! Я также готовлю сырой чеснок, лук почти каждый день... теперь ужин: ржано-пшеничный хлеб, намазанный тонким слоем домашней соли и на нем сырые лук и чеснок 🙂 А еще на тарелке половинка красного сырого перца, редис, помидоры... За час до обеда сырое нарезанное яблоко, грецкие орехи и точа изюма (ежедневное употребление изюма тоже очень полезно и после него можно хорошо выспаться!! Ну а перед праздником мы с детьми после обеда гуляли, а у меня сегодня на обед была свинина/вареник/капуста в носу. И яблоко на завтрак. И конечно такой обед на работе. в течение недели не может быть и речи, я ем его только по выходным и часто по праздникам и даже балую себя булочкой / маффином на завтрак. ВСЮ НЕДЕЛЮ ПОСЛЕ ПОСЛЕ ТОГО я всегда слежу за этим, но бывают дни, когда я открываю бары часа через 2 после ужина и поглощаю их - НО, С БОЛЬШИМ НО, я уже рассчитываю на то, что не буду есть что угодно до обеда и даже не яблоко и не только я заварю черный и зеленый чай 😀 Ну вот. Преимущество ежедневных небольших голоданий заключается в том, что вы не можете набрать вес, вы практически избавляетесь от токсинов и не так много ограничений. Когда человек ест (полусытый) почти ничего не меняется, только с первого завтрака - даю яблоко и иногда банан, ничего.
И я хотел бы отметить, что, поскольку я раньше делал соревновательный жим лежа и много силил 3-4 раза в неделю, у мышц есть память, и теперь, когда я тренируюсь 2 раза в неделю дома и для себя, включая отжимания и подъем гантелей и т.д., МЫШЦЫ ИМЕЮТ ПАМЯТЬ. И они не напрягаются даже в таком режиме питания, важно УМЕТЬ УПРАВЛЯТЬ ЭТИМ, чтобы давать энергию телу и мышцам. В том, что утром съедают два яблока и пьют чай с водой и легко обеспечивают себя дополнительными ферментами с помощью соков - мышцы и организм не "напрягаются" и т.д. ВСЕМ САМЫМ ЛУЧШИМ 🙂