Мое пятидневное голодание — без науки

Прочитано: 1847

Да, к сожалению, я часто ем нездоровую пищу... 😉 (фото летом в Австрии, а не после голодания...)

Когда я впервые написал в Facebook о своем решении начать пятидневное голодание (только вода и чай), я понятия не имел, какой интерес это в конечном итоге вызовет. Поэтому я постараюсь еще раз обобщить все в этом блоге и добавить много других знаний.

Начну, наверное, с того, что я НЕ диетолог - наоборот, как сказала бы моя жена: я свинья, которая за все платит, но у меня желудок утиный, так что я справлюсь, а он не не имеет значения.
Я ем все, иногда пиво, и точно не ем и никогда не пробовал никаких диет. Я стараюсь заниматься силовыми тренировками два раза в неделю, мы много путешествуем (2-1.800 км в год) и около 2.000 км на велосипеде. Так что это не экстрим, но я и не разносчик — в основном компенсирую тем, что пишу из дома, поэтому не хожу на традиционную работу.

Самое смешное, что люди в Facebook спрашивали меня, как я готовлюсь к посту. Я, честно говоря, не совсем понял вопрос - дама даже написала, что пока только книжки изучает...
Я не знаю, я просто сказал себе один раз прошлым летом, что попробую не есть три дня, и я не ел, а теперь я сказал себе, что попробую пять - так что я просто не ел в течение пяти дней...

1. День

В последний раз я ужинала в воскресенье (даже не помню что, но точно ничего диетического не было - даже кажется, что я поужинала после новогодней ночи... 😉)
И я достаточно сказала себе, что я действительно немного поела за Рождество (набрала 6 кг, итого 86 кг) и организму нужно небольшое очищение, поэтому я просто ухватилась за это.

Я вспомнил, что хорошо практиковать голодание два раза в год — это уже делали наши древние предки, и один из них был у них как раз в январе после Марди Гра.

Итак, в понедельник я был (ещё... 🤣) полон сил и пошёл на тренировку с ребятами. гири затем проехал 22 км.

Тренировка с Дэном Ландой, Павлом Маком, Либором Вондрачеком и Дэном Дареком

2. День

Утром работа дома и еще 20 км езды на велосипеде днем. Я до сих пор пью только воду и чаи (зеленый, мятный, травяной - вроде шалфея, черный без...)

Я хотел бы вернуться к тому, почему я в это ввязался. Я не наивно думаю, что можно так резко похудеть (хотя немного конечно да... 😉) - но меня действительно в основном заботило очищение организма после рождественского запоя.

Эти многодневные голодания в основном должны запускать так называемую аутофагию, когда организм избавляется от старых и больных клеток — большое спасибо другу и нашему гуру упражнений за этот совет. Павел Мак. Больше информации и советов по аутофагия наверное лучше всего на его сайте.

3. День

Снова работа дома утром и велопрогулка 22 км днем, но уже по дороге домой (мы живем на холме) я начал чувствовать усталость, а потом, когда я встал быстрее, у меня немного закружилась голова - наверное, потому мое кровяное давление упало. На дне есть гири по 3 кг.

Я был настолько сонным вечером, что заснул, смотря телевизор в шесть часов - что НИКОГДА со мной не случалось, но это, вероятно, потому, что я не пил кофе, к которому привыкло мое тело.

4. день

Я спал почти восемь часов (обычно я сплю шесть с половиной часов КАЖДЫЙ день) и проснулся полностью отдохнувшим и полным энергии. Внизу груз весом 4 кг. Я не хожу на какие-либо крупные мероприятия - просто короткая прогулка до магазина около 3 км.
Добавила два кофе в день (без молока и сахара) и засыпание к вечеру исчезло.

5. день

Я снова чувствую себя полным энергии - я даже думаю пойти на тренировку, но не хочу пробовать. Пока тестирую свое тело. Может быть, когда я попробую это снова летом, я буду знать, что и как, и включу полноценные упражнения и все виды деятельности.
Вернувшись к работе дома и всего в нескольких минутах ходьбы от магазина, я жаждал хорошего фруктового сока и сладких мюсли с молоком, когда снова начал есть.
А вечером, после всего поста, еще и булочку с нежирной ветчиной. Но, наверное, лучше начинать, как рекомендуют «постники», например, с овощного супа или тушеных овощей.
Вы буквально наслаждаетесь первым приемом пищи понемногу, и это действительно похоже на праздник. И они многое поймут — например, какая совершенная фабрика — тело и как мало энергии ему на самом деле нужно для получения. Просто будь НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

Вывод и совет…

Да, я знаю, что мне многие писали о том, что надо начать есть медленно и двигаться к нормальному питанию, пока длится голодание, но как я уже писал - я свинья и мне до сих пор ничего не нравится. жесткие догмы. Потому что я считаю их АБСОЛЮТНО бесполезными. Один утверждает, что ему не чужды овсяные хлопья и то, как они приносят пользу организму, а другой считает это величайшим вредом для души и тела... Словом, слишком много всего вредно - даже для правил - и тело достоверно скажет само.
Просто все в меру и ничего нельзя переборщить, и я думаю, что так и во всем в жизни.

Также было важно, что я был дома - так что если вы собираетесь на более ответственную работу, я бы, наверное, оставил пост на праздники, каникулы и тому подобное, но не знаю - дело в привычке. Мне писали люди, которые практикуют 30-40-дневное голодание только на воде и ходят на работу и думают, что им это полезно...

Мне тоже писало огромное количество людей, что я хорош, что мной восхищаются и что не дадут, но вроде бы и говорить не о чем. У меня не было столько реакций даже после пяти лет работы над «Историей козла» или года написания книги… 🤣

И совет для тех, кто хочет похудеть?

просто НЕ ЕШЬ и двигаться нормально - не оправдываться метаболизмом, наследственностью - просто вести себя нормально. Это чистая физика (с небольшим количеством химии), и фунты все еще не в воздухе. НИ ОДИН. НИКТО не набрали вес - ешьте умеренно.
Люди часто удивляются тому, что набирают вес, но говорят, что «не так много едят» — но потом оказывается, что каждый вечер они ставят перед телевизором пакетик чипсов или орехов и выпивают целую колу.
Просто для грубого сравнения, человеку необходимо около 2150 ккал в сутки – а пакетик чипсов содержит 550 ккал, 200 г орехов кешью (совсем немного, верно) – 1200 ккал, а кола или сладкие напитки – НАИХУДШИЙ – 1 литр кока-колы содержит 500 ккал. Итак, если вы выпьете «всего» два литра кока-колы, то все. ПОЛОВИНА что нужно есть в день...
Это так просто. 👍 😉

Но вернемся к голоданию - это действительно только в голове - переключение на "я сейчас не ем". Одним словом, если чего-то хочешь, перестань думать об этом, реши это и прыгни в него с головой — и так со всем. Это не произойдет само собой.

В любом случае, женщина сегодня готовит лазанью, так что я очень жду этого.


EDIT: Через пять дней организм частично наполнился водой, кишечник начал работать, и из шести сброшенных кило вернулось три, что нормально - как я уже писал, это было в первую очередь очищение, а не диета - хотя частичная диета эффект тоже есть.

Поддержите блог



9 комментариев "Мое пятидневное голодание — без науки

  1. Российский мистик и йог Порфирий Иванов дает советы, как улучшить собственную энергетику
    energieazdravi.cz/rusky-mystik-yogin-porfirius-ivanov-prinasi-rady-si-vylepsit-vlastni-energetiku/#comments

    Постарше, но все равно отлично..

    «Этот человек жил нормальной, обычной жизнью до 35 лет. Но потом он понял, что так жить нельзя, и вышел в мир, точнее - на природу. Постепенно он стал крепнуть, сначала мылся только холодной водой два раза в день, но когда привык, стал регулярно обливать свое тело холодной водой из ведер и купаться в природных источниках. На основании регулярного закаливания стал ходить зимой без теплой одежды, только в шортах...».

    "Он тоже решил испытать свою волю и терпение - хотя бы один день в неделю он полностью голодал. Со временем он также расширил голодание и практиковал его три-четыре дня в неделю, все процедуры выполнял совершенно осознанно. …”

  2. НЕ ПО ТЕМЕ: Данные предоставлены 57% чехов в нашей стране.. Сколько на самом деле чехов здесь, в Чехии? А сколько нас будет через двадцать лет?

    Цифра указывает на 57% чехов в нашей стране. Ситуация такова, что из 57% чехов почти 20% живут за границей (это около 1 140 000 человек, которые считают себя чехами, но, вероятно, не будут заинтересованы в возвращении на свою разбитую родину). В то же время большинство моравцев указывают свою национальность как чехи при переписи населения, лишь минимальное заявление о том, что они моравцы, а жители Силезии обычно также не указывают свою национальность и классифицируются как чехи. Валахи, которых большинство людей даже не считают чехами, жили здесь долгое время, но их этническое происхождение не чехи. Я не знаю, считаются ли они меньшинством, но при коммуняках они толпились там вверх и вниз только для того, чтобы молчать, потому что это сообщество имело и всегда имело тенденцию создавать проблемы, а коммуняки не хотели проблем. Значительное количество цыган также заявляют о своей национальности как чехи.
    Так сколько чехов на самом деле:
    Некоторое время назад я прочитал заявление о том, что в нашей стране признано более 30 национальных меньшинств.
    Этим я бы сказал, что мы уже меньшинство в нашей стране.

    Национальный состав (эти цифры не соответствуют притоку мигрантов с окраин, но я буду использовать эти данные):
    Данные (по состоянию на 2021 г.):
    Чехи (57,3%)
    Моравцы (3,4%)
    Словаки (0,9%)
    украинцы (0,7%)
    две национальности (4,0%)
    другие (2,1%)
    не указано (31,6%)
    Я подытожил здесь: 42,7 от всего населения составляют представители других национальностей и в 2021 г.

    Определение национальности:
    Национальность – это принадлежность человека к определенной нации, при этом под нацией понимается общность, на формирование которой наибольшее влияние оказывают общая история, общая культура и общая территория, и члены которой также имеют осознание принадлежности к этой общности .

    Лично я не думаю, что какая-либо часть людей из более чем 50%, составляющих меньшинства на нашей территории, будет иметь какое-либо родство с Богемией и чешской культурой.
    Большинство других, которых я встречал, узнаваемы по своему различному и часто неприемлемому для нас поведению, закрытости по отношению к чешскому сообществу, гигиеническим привычкам, шуму и тому подобному.

    Мне, наверное, даже не надо говорить, что если украинка присела в автобусе на корточки и поднесла ко рту мобильный телефон и болтает, болтает всю дорогу, громко на весь автобус, то если я сижу рядом с ней , я бы предпочел выкинуть ее мобильник в окно и поесть за ней . Это всего лишь небольшой пример. Иностранцы в основном думают, что могут кричать с нами везде, только потому, что мы их не понимаем. Впрочем, это делают и туристы.

    = Итак, еще раз, сколько чехов на самом деле здесь, в Чехии? А сколько нас будет через двадцать лет? знак равно

  3. А я, кстати, идиот, но больше сам себе не отвечу.. ИСКЛЮЧИТЬ РАФИНИРОВАННЫЕ САХАРЫ, т.е. шоколадки и т.д., когда организм просто пристрастился к этому, и исключите растительные масла для потребления и уж точно не для жарки, ЕМУ ДОМА ПРИ ГОТОВЛЕНИИ СТЕЙКА и ГУЛЯША и т.д. ТОЛЬКО НА СВИНОМ ЖИРЕ! И знаешь, что? Раз в три месяца сдаю анализ крови на пониженный уровень гемицштейна, например даже вредного холестерина - ВСЁ В НОРМЕ, точнее лучше чем у 99% людей и ниже среднего. Я думаю, что ежедневный сахар играет в этом большую роль, одну из самых больших.
    Я узнал об этом и многом другом из мошеннической и фальшивой pLandemia, поэтому, хотя три года были пуком, я исцелился и сбросил X килограмм самостоятельно. Я горжусь собой, я двадцать лет употреблял "лекарства" т.е. НАРКОТИКИ! И ездил на осмотры, от кардиологии до неврологии и т.д.

    А если что придумаю, дополню и извините за три поста в обсуждении к теме 😛

    1. Спасибо за информацию — йо-йо, те 12 часов, которые я провел нормально — ужин в 18-19 вечера, а потом ничего не ел до утра, кажутся мне НОРМАЛЬНЫМИ.
      И если я вечером ем мороженое или орехи с фильмом, мы (и тело) прекрасно знаем, что это не нормально....
      Попробую 18 часов - т.е. без завтрака и посмотрим (женщина уже тренируется).
      Но сначала мне нужно набраться сил — сегодня я был на велосипеде, и пять дней без еды — это ад.

      А насчет сала - как вы думаете, что это такое? Неужели растительные жиры такая дрянь? (оливковое, наверное, нормально, не так ли?)

      1. Небольшие голодания очень помогли мне с точки зрения здоровья. государство, исключив сладкое и перейдя с начала 2022 года на животные жиры. Интересно, что при употреблении в пищу печени (домашней), ее жарке/варке у меня низкий уровень "опасного" холестерина и обычно крови при анализе крови. тесты в полном порядке. На мой взгляд, во всем виновато жарение на растительном масле и употребление в пищу сладкого рафинированного сахара, например шоколадных конфет. Дома мы заменили сахар на нерафинированный тростниковый сахар, а что касается соли, то она уже год чистая без добавления искусственных саджжат, фтора и йода и т.д.
        И 16-18 часов для внутриклеточной детоксикации очень помогают.
        Я вспомнил книгу (одну из многих) о бактериальной ферментации Хироми Шинья, которой я действительно был вдохновлен, и его Shinya Biozyme дал мне достаточно в то время. Если отбросить некоторые первоначальные «рекламные» банальности (например, о мифах о прививках вообще, о том, как они искореняли болезни и т. д.), когда на самом деле с XNUMX-х годов произошли, например, большие перемены к лучшему в ЕДЕ, ПРОЖИВАНИЕ, НО ГЛАВНОЕ!!ГИГИЕНИЧНЫЕ УСЛОВИЯ!!и прививки..но это не сюда), в той книжке про энзимы рассказывается абсолютно все. Я знаю, что их было больше, но я не помню названий, но речь шла о бактериальном питании в целом. Он был/есть, я думаю, врач по кишечнику и своему здоровью, поэтому мог сравнивать, потому что "видел" это у больных и т.д.

        Посмотрите, а что касается жира, то действительно начинает действовать "ДЕЛАТЬ ВСЕ НАОБОРОТ", это как кардиолог и чушь собачья, как жиры вредят и закупоривают сосуды, как не надо досаливать/солить (при этом , здоровая, например, "ЧИСТАЯ" морская соль, очевидно, делает обратное, и употребление ложечки в стакане ежедневно также помогает..), потому что так оно и есть, и это делается. Это как прививки в целом. Правильно, об этом никто не думает, и дело сделано. Почему родители вводят своим детям в среднем 25 доз вакцин к тому времени, когда им исполняется пять лет? Потому что это данность, и это сделано. И я мог бы продолжать. Это как ковид хайп - просто делаем все наоборот и сделали, а мы все еще здесь и даже здоровье поправляем 😀 И обмениваемся информацией. Если бы только эти дураки из ВЭФ могли это сделать. они знали, они, вероятно, будут нокаутированы.

        Иначе пять дней - я шучу, я продержался всего два дня и год назад. На данный момент я пытаюсь справиться с (почти) ежедневными небольшими голоданиями, и вес стабилизировался, и мне нравится тот факт, что все, от крови до здоровья, в порядке, и самое главное, Я МОГУ ЕСТЬ ТО, ЧТО Я НРАВИТСЯ, просто в меру и не баловаться. На ужин после трех 18-часовых дней, когда я ел яблоко утром только один день из трех (иначе ферменты через чистый фруктовый сок и чай утром до обеда), я ел на ужин крекеры. Но опять же, выпечка и сырые овощи. Просто нужно научиться делать это хорошо. Потом проходит само. А завтра воскресенье. А сегодня пекла йогуртовый торт для всей семьи. С нерафинированным чистым тростниковым сахаром. А завтра утром около 8:30 утра тоже буду есть, что бы ни случилось 😀 Но в среднем 5 дней в неделю я серьезно не ем до обеда и ем всегда в 17-19 вечера. И я знаю это. Я никогда не чувствовал себя лучше…

      2. Да растительные масла дрянь, не важно рапсовое, подсолнечное или хуже всего, смесь масел вместе, это бесполезно при раке, закупорке артерий и от этого развиваются болезни цивилизации и организм засоряется Это. Дома готовим и готовим в основном на сливочном масле и возможно на собственном сале у мясника

        1. Např. řepkový + slunečnicový olej: je toxický pro lidi, zvířata i zemědělství a často se používá i jako pesticid! Nejlepší je, jak se lidi nechávají ovládat na obal čipsů napíšou ze slunečnicového oleje a přidají srdíčko..
          Správně, nic takového jako “zdravý” rostlinný olej neexistuje – pravda ale je taková, že při dřívějším průzkumu kolem “olejů” jsem se zam+ěřil na dva nejpoužívanější a to právě řepkový a slunečnicový, kdy dokonce řepkový dopadl ještě hůře.. Veškerý nejvíce používaný rostlinný olej – tedy řepkový a slunečnicový a ať už organický, konvenční nebo lisovaný na excelerech, se v těle sráží a způsobuje nárůst hmotnosti, ztrátu paměti a nakonec i demenci.

          Navíc 90 % nebo více veškerého řepkového oleje prodávaného lidem je geneticky modifikováno tak, že obsahuje pesticidy a toxické herbicidy, včetně glyfosátu, který je spojován s… počkejte si… narušením pohlavních hormonů, problémy s plodností, potraty, problémy se štítnou žlázou a neurologickými problémy, rakovinou a paradoxně i srdečními chorobami (což vede k infarktu) !!

          Většina řepky obsahuje nebezpečné chemické látky, které zůstávají v konečném produktu jako zbytky, včetně hexanu (používá se k odstranění zápachu řepky), a který se získává z ropy a ropných produktů (zcela nepoživatelných).
          A víte co? Hexan je neurotoxin!

          Co se týče zbytku rostliných, např. olej olivový (asi dle “kvality” nemám zdání, toto jsem “nestudoval”), to opravdu netuším. Ale určitě si myslím, že nejvíce nebezpečný je ten “MIX” olejů dokupy, včetně palmového a dalších…
          Jsou to vlastně rostlinné jedy.

  4. Большой. Для себя могу порекомендовать выполнение «малых голоданий», так называемая аутофагия проводится ежедневно, когда важно вызвать процессы внутриклеточной детоксикации в организме!
    И это тело может только в этом режиме «голодания», когда оно переходит в «режим очистки» и только в этом режиме оно способно восстанавливать и удалять старые клетки, ДНК и т.д.
    В прошлый раз я делал это три дня подряд (среда-пятница) =большой минорный пост :)=
    В противном случае я рекомендую минимум каждый день. 12 часов без еды (в среднем 14 часов, я выяснил, что 12 часов - это необходимый минимум и каждый час дня на счету).
    Я вернусь к этим последним трем дням, т.е. 18 часам без еды - но будьте осторожны, чтобы полностью не голодать за это время (согласен пить воду, чай, травы - делаю это дома ежедневно), а поставлять необходимые ферменты для организма в период «голодания» пусть восполняется все необходимое, только не ешьте. Я попытаюсь объяснить ниже.

    1) Я начну с ужина. Последний ужин должен состояться желательно около 17 часов, не позднее 18 часов.
    2) После ужина ничего не ешьте, чай, воду и т.д., как хотите, только ничего не ешьте.
    3) Затем произойдет сон и пробуждение..
    4) Завтрак. Лучше всего сначала пить воду комнатной температуры, когда мы встаем с постели, достаточно хотя бы одного стакана.
    А что есть утром? Фрукты (или овощи). Например. яблоко тоже может быть бананом, грейпфрутом, овощами только не булочкой с салями 😀 НИКАКОЙ твердой пищи и вообще ничего горячего! Кроме чая, конечно..
    5) Оставайтесь так до обеда, в лучшем случае съешьте еще одно яблоко (мне нужно только одно утром, а я пью много, всегда черный и зеленый чай утром)
    6) А потом обед, скажем около 11:30...
    Что есть в качестве основного приема пищи? В общем нормально, конечно полезно, из гарниров картошка/бурый рис/макароны.. смысл ВСЕГДА есть наполовину, не "переедать" 🙂
    7) Затем полдник, желательно фрукты/орехи, желательно за час +- до ужина.
    Затем ужин (пункт №1)……

    Подводя итог, это небольшое голодание, которое имеет много преимуществ перед полным голоданием без еды в течение нескольких дней, и которое вы легко можете делать каждый день в течение всего года, так что = с обеда - допустим, вы просыпаетесь в половине седьмого. вечером - до обеда, первая "твердая" теплая еда (через яблоко и например фруктовые соки, чай) - до обеда, когда вы начинаете есть теплую "твердую" классическую пищу в половине двенадцатого, вы достигли 18 ЧАСОВ ВНУТРИКЛЕТОЧНАЯ ДЕТОКСИКАЦИЯ!! 18 часов 🙂 и даже не больно. Ко всему можно привыкнуть. Чуть позже постараюсь уточнить/дополнить. А на формирование иммунитета уходят годы!

    Причины для этого неоспоримы и только положительные, полное голодание/голодание прекрасно, а также есть поговорка, что оно убивает рак и активирует организм в режим полного очищения, лечения подагры и т. д., в отличие от небольших голоданий - их можно делать ежедневно. и очищайте себя круглый год.

    Для меня, во-первых, с тех пор, как я начала практиковать эти «малые голодания», я похудела на 15 кг (начала где-то весной 2022 года), но самое главное, я перестала принимать все «лекарства» (наркотики!) и полностью вылечилась. себя повышенным давлением (якобы я тоже страдаю аритмией и другими врожденными дефектами, но сейчас уже х месяцев чувствую себя прекрасно, свежо и давление у меня в норме 125/75 и с тех пор занимаюсь спортом или другими физическими нагрузками намного выше, чем когда Я ел «мясо и пил, например, белки» и т. д. и т. д.). Также у меня снизился уровень холестерина и все до более низкого уровня, тоже за счет гомоцистеина и т.д. Все в норме. никаких наркотиков - НАРКОТИКИ! Я все исправил сам, и я никогда не чувствовал себя лучше!
    Все связано, от питьевой воды (с ферментами, например, лимоном и т.д.), трав...
    Организм не голодает, когда получает ферменты, а в организме происходит детоксикация/очищение от старых клеток и т. д. Суть в том, чтобы не употреблять с утра теплую и подогретую пищу, научиться наслаждаться чувством голода. Через несколько дней привыкнешь, обедать и ужинать можно как привыкли, только с ужина - после обеда ничего не ешь кроме фруктов, т.е. яблоки, бананы, грейпфруты, апельсины и чувствуешь себя свободно принимать витамины С+D+Цинк и т.д. , НО это в первую очередь ферменты, т.е. что, например, ужин не позднее 18:12, затем обед на следующий день около 18:XNUMX = XNUMX часов постоянной внутриклеточной детоксикации в вашем организме.

    Когда сможете заниматься 10 часов для начала, постепенно увеличивайте, затем 12 часов и т.д.
    Я тоже начал около 12 часов в начале, и я был счастлив :) Ежедневно, даже если вы найдете завтрак утром, когда вы хотите / нужно, держите мин. эти 12 часов и сами увидите, но попробуйте хотя бы 14 часов - это "всего" два дополнительных часа... И круглый год. И "ешьте" как хотите/привыкли, только не переедайте и не ешьте салаты и стейки и крекеры и т.д. 😀 = Я уверен, вы понимаете 😛

    ...когда вы голодаете - но правильно - смотрите перед обедом ферменты из сырых овощей и фруктов, организм на самом деле не голодает и это не диета, а происходит процесс клеточной детоксикации и очистки от мусора с помощью «newzyme», которые можно представить как очистительные агрегаты в вашем организме, устранение старых клеток, которые заполняются новыми, тотальный детокс и все вокруг, вы начинаете выстраивать свой естественный иммунитет и защиту.
    !!!Вы должны понимать весь процесс в теле!!!
    И кушать до половины и т.д. КАК К ЭТОМУ ПРИВЫКНУТСЯ, НЕ ТОЛЬКО ЭТО ФИКСИРУЕТСЯ ЕЖЕДНЕВНО И Т.Д., НО ИНОГДА МОЖЕТ БЫТЬ ОБЪЕДИНЕНО ВСЕМ ДНЕВНЫМ ГОЛОДОМ - см. выше и вам не потребуются ни фальшивые вакцины, ни лекарства ( порошки/лекарства)….

    1. Я забыл добавить важную вещь, ежедневно ешьте сырые фрукты и овощи! Я также готовлю сырой чеснок, лук почти каждый день... теперь ужин: ржано-пшеничный хлеб, намазанный тонким слоем домашней соли и на нем сырые лук и чеснок 🙂 А еще на тарелке половинка красного сырого перца, редис, помидоры... За час до обеда сырое нарезанное яблоко, грецкие орехи и точа изюма (ежедневное употребление изюма тоже очень полезно и после него можно хорошо выспаться!! Ну а перед праздником мы с детьми после обеда гуляли, а у меня сегодня на обед была свинина/вареник/капуста в носу. И яблоко на завтрак. И конечно такой обед на работе. в течение недели не может быть и речи, я ем его только по выходным и часто по праздникам и даже балую себя булочкой / маффином на завтрак. ВСЮ НЕДЕЛЮ ПОСЛЕ ПОСЛЕ ТОГО я всегда слежу за этим, но бывают дни, когда я открываю бары часа через 2 после ужина и поглощаю их - НО, С БОЛЬШИМ НО, я уже рассчитываю на то, что не буду есть что угодно до обеда и даже не яблоко и не только я заварю черный и зеленый чай 😀 Ну вот. Преимущество ежедневных небольших голоданий заключается в том, что вы не можете набрать вес, вы практически избавляетесь от токсинов и не так много ограничений. Когда человек ест (полусытый) почти ничего не меняется, только с первого завтрака - даю яблоко и иногда банан, ничего.

      И я хотел бы отметить, что, поскольку я раньше делал соревновательный жим лежа и много силил 3-4 раза в неделю, у мышц есть память, и теперь, когда я тренируюсь 2 раза в неделю дома и для себя, включая отжимания и подъем гантелей и т.д., МЫШЦЫ ИМЕЮТ ПАМЯТЬ. И они не напрягаются даже в таком режиме питания, важно УМЕТЬ УПРАВЛЯТЬ ЭТИМ, чтобы давать энергию телу и мышцам. В том, что утром съедают два яблока и пьют чай с водой и легко обеспечивают себя дополнительными ферментами с помощью соков - мышцы и организм не "напрягаются" и т.д. ВСЕМ САМЫМ ЛУЧШИМ 🙂

написать комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Vyžadované Informace jsou označeny *