Meu Jejum de Cinco Dias - Sem Ciência

Leia: 1847

Sim, infelizmente muitas vezes como pouco saudável... 😉 (a foto é do verão na Áustria, não depois do jejum...)

Quando postei pela primeira vez no Facebook sobre minha decisão de embarcar em um jejum de cinco dias (apenas água e chá), não fazia ideia do interesse que isso acabaria despertando. Então vou tentar resumir tudo nesse blog mais uma vez e agregar muito mais conhecimento.

Provavelmente vou começar dizendo que NÃO sou nutricionista - pelo contrário, como diria minha esposa: sou um porco que paga tudo, mas tenho estômago de pato, então aguento e não não importa.
Eu como de tudo, às vezes tomo uma cervejinha, e definitivamente não como e nunca tentei nenhuma dieta. Procuro fazer musculação duas vezes por semana, fazemos muitas viagens (2-1.800 km por ano) e cerca de 2.000 km de bicicleta. Portanto, não é extremo, mas também não sou mascate - compenso principalmente pelo fato de escrever de casa, para não ir para um emprego tradicional.

O engraçado é que as pessoas no Facebook me perguntaram como me preparei para o jejum. Para falar a verdade, não entendi muito bem a pergunta - a senhora até escreveu que estava apenas estudando livros até agora...
Não sei, apenas disse a mim mesmo uma vez no verão passado que tentaria não comer por três dias e não comi e agora disse a mim mesmo que tentaria por cinco - então simplesmente não comi por cinco dias...

1. Covil

Jantei pela última vez no domingo (nem me lembro o quê, mas definitivamente não era nada dietético - até acho que terminei minha refeição depois da passagem de ano... 😉)
E eu disse a mim mesmo o suficiente que realmente comi um pouco no Natal (engordei 6 kg para um total de 86 kg) e o corpo precisa de um pouco de limpeza, então simplesmente pulei nele.

Lembrei que é bom praticar o jejum duas vezes por ano - nossos ancestrais já faziam, e eles tinham um deles assim em janeiro depois do Mardi Gras.

Então na segunda-feira eu estava (ainda... 🤣) cheio de energia e fui treinar com os meninos kettlebells e depois pedalou 22 km.

Treinando com Dan Landa, Pavle Mack, Libor Vondráček e Dan Dárek

2. Covil

Trabalho em casa pela manhã e mais 20 km de bike à tarde. Continuo só bebendo água e chás (verde, menta, ervas - tipo sálvia, preto sem...)

Eu gostaria de voltar ao motivo pelo qual entrei nisso. Não sou ingênuo de pensar que é possível perder peso tão drasticamente (embora um pouco, claro, sim ... 😉) - mas eu estava realmente preocupado principalmente em limpar meu corpo depois da farra de Natal.

Esses jejuns de vários dias devem iniciar principalmente a chamada autofagia, quando o corpo elimina células velhas e doentes - muito obrigado a um amigo e nosso guru do exercício por este conselho Pavlo Mack. Mais informações e conselhos sobre autofagia é provavelmente melhor em seu site.

3. Covil

Trabalho em casa novamente pela manhã e 22 km de bicicleta à tarde, mas já na volta para casa (moramos em um morro) comecei a me sentir cansado e quando levantei mais rápido fiquei um pouco tonto - provavelmente porque minha pressão arterial caiu. Existem pesos de 3 kg na parte inferior.

Eu estava com tanto sono à noite que adormeci assistindo TV às seis horas - o que NUNCA aconteceu comigo, mas provavelmente porque não bebi o café ao qual meu corpo está acostumado.

4. dia

Dormi quase oito horas (normalmente durmo seis horas e meia TODOS os dias) e acordei completamente descansado e energizado. Existem pesos de 4 kg na parte inferior. Não vou a grandes eventos - apenas uma curta caminhada até a loja, cerca de 3 km.
Adicionei dois cafés por dia (sem leite e açúcar) e adormeci à noite desapareceu.

5. dia

Eu me sinto cheio de energia novamente - estou até pensando em ir malhar, mas não quero tentar. Por enquanto, estou testando meu corpo. Talvez quando eu tentar novamente no verão, saberei o que e como e incluirei exercícios completos e todas as atividades.
De volta ao trabalho em casa e apenas a uma curta caminhada até a loja - eu estava desejando um bom suco de frutas e muesli doce com leite quando comecei a comer novamente.
E à noite, depois de todo o jejum, comi também um pãozinho com presunto magro. Mas provavelmente é melhor começar, conforme recomendado pelos "jejuadores", por exemplo, sopa de legumes ou legumes cozidos no vapor.
Você literalmente aproveita a primeira refeição aos poucos e é realmente como um feriado. E eles perceberão muitas coisas - por exemplo, que fábrica perfeita é o corpo e quão pouca energia ele realmente precisa receber. Apenas seja NÃO COMA DEMAIS!

Conclusão e conselhos...

Sim, eu sei que muitas pessoas me escreveram que se deve começar a comer devagar e trabalhar para uma dieta normal enquanto durar o jejum, mas como escrevi - sou um porco e ainda não gosto de nada dogmas rígidos. Porque eu acho que eles são ABSOLUTAMENTE inúteis. Um afirma que não está acima da farinha de aveia e como eles beneficiam o corpo, e o outro a considera a maior ruína da alma e do corpo... Em suma, muito de tudo é prejudicial - até para as regras - e o corpo dirá a si mesmo de forma confiável.
Tudo com moderação e nada deve ser exagerado e acho que é assim com tudo na vida.

Também era importante que eu estivesse em casa - então se for para um trabalho mais exigente, provavelmente deixaria o jejum para feriados, férias e afins, mas sei lá - é uma questão de hábito. Pessoas me escreveram que praticam um jejum de 30-40 dias apenas com água e vão trabalhar e acham que é bom para elas...

Um grande número de pessoas também me escreveu que eu era bom, que me admiravam e que não dariam, mas não parecia nada que valesse a pena falar. Não tive tantas reações mesmo depois de fazer The Goat Story por cinco anos, ou escrever um livro por um ano... 🤣

E conselhos para quem quer perder peso?

Apenas NÃO COMA e mova-se normalmente - não dê desculpas sobre metabolismo, hereditariedade - simplesmente comporte-se normalmente. É física pura (com um pouco de química) e os quilos ainda estão fora do ar NINGUÉM não ganhou peso - coma com moderação.
As pessoas costumam se surpreender ao ganhar peso, mas dizem que "não comem tanto" - mas acontece que todas as noites colocam um saco de batatas fritas ou nozes na frente da TV e bebem uma Coca-Cola inteira.
Apenas para uma comparação grosseira, uma pessoa precisa de cerca de 2150 kcal por dia – e um saco de batatas fritas tem 550 kcal, 200g de castanha de caju (só um pouquinho, né) tem 1200 kcal, e refrigerantes à base de cola ou doces são PIOR – 1 litro de Coca-Cola tem 500 kcal. Então, se você "só" bebe dois litros de Coca-Cola, é isso METADE do que você deve comer em um dia...
É tão fácil. 👍 😉

Mas voltando ao jejum - é realmente apenas na cabeça - mudando para "não estou comendo agora". Resumindo, se você quer alguma coisa, pare de pensar nisso, resolva e mergulhe de cabeça nisso - e assim é com tudo. Não vai acontecer por si só.

De qualquer forma, a mulher está fazendo lasanha hoje, então estou realmente ansioso por isso.


EDIT: Após cinco dias, o corpo parcialmente cheio de água, os intestinos começaram a funcionar e, dos seis quilos perdidos, três voltaram, o que é normal - como escrevi, foi principalmente uma limpeza e não uma dieta - embora uma dieta parcial efeito também está lá.

Apoie o blog



9 comentários"Meu Jejum de Cinco Dias - Sem Ciência"

  1. O místico e iogue russo Porfirius Ivanov oferece conselhos sobre como melhorar sua própria energia
    energieazdravi.cz/rusky-mystik-yogin-porfirius-ivanov-prinasi-rady-si-vylepsit-vlastni-energetiku/#comments

    Mais antigo, mas ainda excelente ..

    "Este homem viveu uma vida normal e comum até os 35 anos de idade. Mas então ele percebeu que não era assim que se vivia e saiu para o mundo, para ser mais preciso - para a natureza. Aos poucos ele foi endurecendo, no início só se lavava com água fria, duas vezes ao dia, mas quando se acostumou, passou a despejar regularmente água fria sobre o corpo em baldes e tomar banho em fontes naturais de água. Com base no endurecimento regular, ele começou a andar no inverno sem roupas quentes, apenas de bermuda...”

    "Ele também decidiu testar sua vontade e paciência - pelo menos um dia por semana ele passava fome. Com o tempo, ele também ampliou o jejum e o praticou de três a quatro dias por semana, realizando todos os procedimentos de forma totalmente consciente. …”

  2. FORA DO TÓPICO: Os dados são fornecidos por 57% dos tchecos em nosso país. Quantos tchecos realmente existem aqui na República Tcheca? E quantos de nós seremos daqui a vinte anos?

    A figura indica 57% dos tchecos em nosso país. A situação é tal que dos 57% dos tchecos, quase 20% vivem no exterior (cerca de 1 pessoas que se sentem tchecas, mas provavelmente não estarão interessadas em retornar à sua pátria desfeita). Ao mesmo tempo, a maioria dos morávios declara sua nacionalidade como tcheca no censo populacional, apenas uma reivindicação mínima de ser morávia, e o povo da Silésia geralmente também não declara sua nacionalidade e é classificado como tcheco. Os valáquios, que a maioria das pessoas nem pensa serem tchecos, moram aqui há muito tempo, mas sua origem étnica não é tcheca. Não sei se eles são considerados uma minoria, mas sob os comunistas eles foram amontoados lá para cima e para baixo só para manter a calma, porque esta comunidade sempre teve a tendência de criar problemas e os comunistas não queriam problemas. Um número significativo de ciganos também declara sua nacionalidade como tcheca.
    Então, quantos tchecos existem na realidade:
    Há algum tempo li uma declaração de que mais de 30 minorias nacionais são reconhecidas em nosso país.
    Com isso eu diria que já somos uma minoria em nosso país.

    Composição nacional (esses números não correspondem ao fluxo de migrantes das periferias, mas usarei esses dados):
    Dados (a partir de 2021):
    Tchecos (57,3%)
    Morávios (3,4%)
    Eslovacos (0,9%)
    Ucranianos (0,7%)
    duas nacionalidades (4,0%)
    outros (2,1%)
    não especificado (31,6%)
    Resumi aqui: 42,7 da população total são de outras nacionalidades e em 2021

    Definição de nacionalidade:
    Nacionalidade é a pertença de uma pessoa a uma determinada nação, em que a nação é entendida como uma comunidade, cuja formação é mais influenciada pela história comum, pela cultura comum e pelo território comum, e cujos membros também têm consciência de pertencer a essa comunidade .

    Pessoalmente, não acho que qualquer parte das pessoas dos mais de 50% que compõem as minorias em nosso território teria alguma afinidade com a Boêmia e a cultura tcheca.
    A maioria dos outros que conheci são reconhecíveis por seu comportamento diferente e muitas vezes inaceitável para nós, fechamento em relação à comunidade tcheca, hábitos de higiene, barulho e coisas do gênero.

    Provavelmente nem preciso dizer que se uma mulher ucraniana se agacha no ônibus e coloca o celular na boca e tagarela e tagarela toda a viagem, alto para todo o ônibus, então se eu estiver sentado ao lado dela , Prefiro jogar o celular dela pela janela e comer depois dela. Este é apenas um pequeno exemplo. Os estrangeiros geralmente pensam que podem gritar conosco em qualquer lugar, só porque não os entendemos. No entanto, os turistas também o fazem.

    = Então, mais uma vez, quantos tchecos realmente existem aqui na República Tcheca? E quantos de nós seremos daqui a vinte anos? =

  3. E eu sou um idiota, diga-se de passagem, mas não vou mais me responder.. ELIMINE AÇÚCAR REFINADO, ou seja. chocolates, etc., quando o corpo só está viciado, e elimino os óleos vegetais para consumo e certamente não para fritar, COMO EM CASA QUANDO FAÇO BIFE e goulash, etc. SÓ NA GORDURA DE PORCO! E sabe de uma coisa? A cada três meses faço um exame de sangue para um nível reduzido de hemicina, por exemplo, até mesmo o colesterol prejudicial - TUDO ESTÁ NORMAL, ou melhor, melhor do que 99% das pessoas e abaixo da média. Acho que o açúcar no dia a dia desempenha um papel importante nisso, um dos maiores.
    Aprendi isso e muito mais na pLandemia fraudulenta e falsa, então mesmo três anos sendo um peido, me curei e perdi x quilos sozinha. Estou orgulhoso de mim mesmo, costumava consumir "remédios" ou seja, DROGAS por vinte anos! E foi fazer check-ups, da cardiologia à neurologia, etc.

    E se eu pensar em algo, adicionarei e desculpe por três postagens na discussão do tópico 😛

    1. Obrigado pela informação - yo yo, aquelas 12 horas que me vi fazendo normalmente - jantar às 18h e 19h e depois não comer até de manhã parece NORMAL para mim.
      E se eu tomo sorvete ou umas nozes com o filme à noite, nós (e o corpo) sabemos muito bem que não está bem....
      Vou tentar as 18 horas - ou seja, sem café da manhã e veja (a mulher já está praticando).
      Mas primeiro tenho que pegar um pouco de força - hoje eu estava de bicicleta e os cinco dias sem comida são infernais.

      E sobre a banha - o que você acha que é? As gorduras vegetais são realmente lixo? (azeitona é provavelmente OK, não é?)

      1. Pequenos jejuns têm me ajudado tremendamente em termos de saúde. estado, eliminando doces e mudando a partir do início de 2022 para gorduras animais. É interessante que ao comer fígado (caseiro), fritar/cozinhar, tenho um baixo nível de colesterol "perigoso" e geralmente sangue durante os exames de sangue. os testes são completamente bons. Na minha opinião, fritar em óleo vegetal e comer açúcares refinados doces, como chocolates, são os culpados de tudo. Em casa, substituímos o açúcar por açúcar de cana não refinado e, quanto ao sal, ele está puro há um ano sem adição de sajrjat artificial, flúor e iodo, etc.
        E 16-18 horas para desintoxicação intracelular ajudam muito.
        Lembrei-me de um livro (um dos muitos) sobre fermentação bacteriana de Hiromi Shinya - que na verdade me inspirou, e seu Shinya Biozyme me deu o suficiente na época. Se eu ignorar alguns dos chavões iniciais de "publicidade" (por exemplo, sobre mitos sobre vacinas em geral, como elas erradicaram doenças, etc.), quando na verdade desde a década de XNUMX houve, por exemplo, uma grande mudança para melhor na ALIMENTAÇÃO, ALOJAMENTO, MAS PRINCIPALMENTE !! CONDIÇÕES DE HIGIENE !! e vacinas ..mas isto não cabe aqui), esse livro explica absolutamente tudo sobre enzimas. Sei que havia mais, mas não me lembro dos nomes, mas era sobre nutrição bacteriana em geral. Ele era/é, eu acho, um médico pelos intestinos e pela saúde dele, então ele podia comparar porque ele “via” nos pacientes, etc.

        Olha, no que diz respeito à gordura, começa mesmo a valer "FAZER TUDO AO CONTRÁRIO", é tipo cardiologista e besteira, como a gordura prejudica e entopem os vasos sanguíneos, como não se deve colocar sal/sal (ao mesmo tempo , saudável, por exemplo, o sal marinho "PURO", comprovadamente faz o contrário e beber uma colherada num copo diariamente também ajuda..), porque é assim que se faz e se faz. É como as vacinas em geral. Isso mesmo, ninguém pensa nisso e pronto. Por que os pais injetam em média 25 doses de vacinas em seus filhos quando eles completam cinco anos? Porque é um dado e está feito. E eu poderia continuar. É como o hype do covid - só fazendo tudo ao contrário e fizemos, mas continuamos aqui e até melhorando nossa saúde 😀 E vamos trocando informações. Se ao menos aqueles idiotas do WEF pudessem fazer isso. eles sabiam, provavelmente seriam nocauteados.

        Caso contrário, cinco dias - estou brincando, durou apenas dois dias e um ano atrás. Por agora, estou a tentar gerir os pequenos jejuns (quase) diários e o peso estabilizou e gosto que tudo do sangue à saúde esteja bem e o mais importante, POSSO COMER O QUE GOSTO, só com moderação e não superindulgente. Para o jantar depois de três dias de 18h, quando eu comia uma maçã pela manhã apenas um dia em três (caso contrário, enzimas através de suco de fruta puro e chá pela manhã até o almoço), comi alguns biscoitos para o jantar. Mas, novamente, bolos e vegetais crus. É apenas uma questão de aprender a fazê-lo bem. Então ele vai por conta própria. E amanhã é domingo. E hoje fiz um bolo de iogurte para a família. Com açúcar de cana puro não refinado. E amanhã de manhã por volta das 8h30 vou comer também, não importa o que aconteça 😀 Mas em média 5 dias por semana eu seriamente não como até o almoço e sempre como das 17h às 19h. E eu sei. Nunca me senti melhor…

      2. Sim, óleos vegetais são lixo, não importa se são de colza, girassol ou pior de tudo, a mistura de óleos juntos, é inútil para câncer, artérias obstruídas e as doenças da civilização se desenvolvem a partir disso e o corpo fica entupido com isto. Em casa cozinhamos e cozemos maioritariamente com manteiga e possivelmente com a nossa própria banha do talho

        1. Např. řepkový + slunečnicový olej: je toxický pro lidi, zvířata i zemědělství a často se používá i jako pesticid! Nejlepší je, jak se lidi nechávají ovládat na obal čipsů napíšou ze slunečnicového oleje a přidají srdíčko..
          Správně, nic takového jako “zdravý” rostlinný olej neexistuje – pravda ale je taková, že při dřívějším průzkumu kolem “olejů” jsem se zam+ěřil na dva nejpoužívanější a to právě řepkový a slunečnicový, kdy dokonce řepkový dopadl ještě hůře.. Veškerý nejvíce používaný rostlinný olej – tedy řepkový a slunečnicový a ať už organický, konvenční nebo lisovaný na excelerech, se v těle sráží a způsobuje nárůst hmotnosti, ztrátu paměti a nakonec i demenci.

          Navíc 90 % nebo více veškerého řepkového oleje prodávaného lidem je geneticky modifikováno tak, že obsahuje pesticidy a toxické herbicidy, včetně glyfosátu, který je spojován s… počkejte si… narušením pohlavních hormonů, problémy s plodností, potraty, problémy se štítnou žlázou a neurologickými problémy, rakovinou a paradoxně i srdečními chorobami (což vede k infarktu) !!

          Většina řepky obsahuje nebezpečné chemické látky, které zůstávají v konečném produktu jako zbytky, včetně hexanu (používá se k odstranění zápachu řepky), a který se získává z ropy a ropných produktů (zcela nepoživatelných).
          A víte co? Hexan je neurotoxin!

          Co se týče zbytku rostliných, např. olej olivový (asi dle “kvality” nemám zdání, toto jsem “nestudoval”), to opravdu netuším. Ale určitě si myslím, že nejvíce nebezpečný je ten “MIX” olejů dokupy, včetně palmového a dalších…
          Jsou to vlastně rostlinné jedy.

  4. Excelente. Para mim, posso recomendar a realização de "pequenos jejuns", a chamada autofagia é realizada diariamente, quando é importante induzir processos de desintoxicação intracelular no corpo!
    E este corpo só pode neste modo de "inanição", quando muda para o "modo de limpeza" e somente neste modo é capaz de reparar e remover células velhas, DNA, etc.
    Da última vez fiz três dias seguidos (quarta a sexta) assim =maior menor rápido :)=
    Caso contrário, recomendo no mínimo todos os dias. 12 horas sem comer (em média 14 horas, descobri que 12 horas é o mínimo necessário e cada hora do dia conta).
    Voltarei a esses últimos três dias, ou seja, 18 horas sem comer - mas cuidado para não passar fome por completo durante esse período (concordo em beber água, chá, ervas - faço isso em casa diariamente), mas para fornecer as enzimas necessárias para o corpo durante o período de "fome" , deixe todo o necessário ser reposto, só não coma. Vou tentar explicar abaixo.

    1) Vou começar com o jantar. O último jantar deve ocorrer preferencialmente por volta das 17h18, no máximo às XNUMXhXNUMX.
    2) Depois do jantar, não coma nada, chá, água, etc., como quiser, só não coma nada.
    3) Então dormir e acordar vai acontecer..
    4) Café da manhã. É melhor beber água à temperatura ambiente primeiro ao sair da cama, pelo menos um copo é suficiente
    E o que comer de manhã? Fruta (ou legumes). Por exemplo. uma maçã também pode ser uma banana, toranja, vegetais, mas não um pãozinho com salame 😀 SEM alimentos sólidos e nada quente! Com exceção do chá, claro..
    5) Ficar assim até o almoço, no máximo comer mais uma maçã (só preciso de uma de manhã e bebo bastante, sempre chá preto e verde pela manhã)
    6) E depois o almoço, digamos por volta das 11:30...
    O que comer como refeições principais? Geralmente normal, claro que saudável, desde os acompanhamentos batatas/arroz integral/massas.. o importante é SEMPRE comer meio cheio, não "comer demais"
    7) Depois temos um lanche da tarde, de preferência fruta/nozes, de preferência uma hora +- antes do jantar.
    Então jantar (ponto # 1)……

    Resumindo, este pequeno jejum, que tem muitas vantagens sobre um jejum completo sem comida por vários dias, e que você pode fazer facilmente todos os dias ao longo do ano, então = do jantar - digamos que você acorda às seis e meia à noite - até o almoço, a primeira refeição quente "sólida" (através de uma maçã e, por exemplo, sucos de frutas, chá) - até o almoço, quando você começa a comer comida clássica "sólida" quente ao meio-dia e meia, você alcançou 18 HORAS DE DESINTOXIFICAÇÃO INTRACELULAR!! 18 horas 🙂 e nem doeu. Você pode se acostumar com tudo. Vou tentar elaborar/completar um pouco mais depois. E leva anos para construir imunidade!

    As razões para fazer isso são indiscutíveis e apenas positivas, fome / jejum completo é ótimo e também há um ditado que mata o câncer e ativa o corpo no modo superior de limpeza total e reparo de gota, etc., ao contrário de pequenos jejuns - você pode fazê-los diariamente e desintoxique-se durante todo o ano.

    Para mim, em primeiro lugar, desde que comecei a praticar esses "pequenos jejuns" perdi 15 kg (comecei por volta da primavera de 2022), mas o mais importante, parei de tomar todos os "remédios" (drogas!) eu tenho pressão alta (supostamente também sofro de arritmia e outros defeitos congênitos, mas agora por x meses me sinto ótimo, fresco e minha pressão arterial é normalmente 125/75 e desde então pratico esportes ou outras atividades físicas muito mais altas do que quando Comi “carne e bebi por exemplo proteínas” etc.etc..). Além disso, meu nível de colesterol e tudo caiu para um nível mais baixo, também por homocisteína, etc. Tudo normal. sem drogas - DROGAS! Eu consertei tudo sozinho e nunca me senti melhor!
    Tudo está relacionado, desde beber água (com enzimas, por exemplo, limão, etc.), ervas...
    O corpo não está morrendo de fome quando recebe enzimas e a desintoxicação/limpeza de células velhas, etc., ocorrerá em seu corpo. O ponto é não consumir nenhum alimento quente e reaquecido pela manhã, aprenda a aproveitar a sensação de fome. Depois de alguns dias você vai se acostumar, você pode almoçar e jantar como de costume, apenas do jantar - depois do almoço você não come nada além de frutas, ou seja, maçãs, bananas, toranjas, laranjas e fique à vontade tomar vitaminas C+D+Zinco etc., MAS são principalmente enzimas, ou seja, isso, por exemplo, jantar o mais tardar às 18h e, em seguida, almoçar no dia seguinte por volta das 12h = 18 horas de desintoxicação intracelular contínua em seu corpo.

    Quando você puder fazer 10 horas para começar, aumente gradualmente, depois 12 horas, etc.
    Também comecei por volta das 12 horas no início e fiquei feliz :) Diariamente, mesmo que você encontre café da manhã, quando quiser/precisar, mantenha o min. essas 12 horas e você verá por si mesmo, mas tente pelo menos 14 horas - isso é "apenas" duas horas extras... E durante todo o ano. E "coma" como quiser/está acostumado, só não coma demais e não coma saladas e bifes e biscoitos etc. 😀 = Tenho certeza que você entendeu 😛

    ...quando você está morrendo de fome - mas corretamente - veja as enzimas de frutas e vegetais crus antes do almoço, o corpo não está realmente morrendo de fome e não é uma dieta, mas um processo de desintoxicação celular e limpeza de lixo está ocorrendo com a ajuda de "newzyme", que pode ser imaginado como unidades de limpeza em seu corpo, eliminando células velhas que são preenchidas com novas, desintoxicação total e tudo ao seu redor, você começa a construir sua própria imunidade e proteção natural.
    !!!Você tem que entender todo o processo no corpo!!!
    E coma até meio cheio etc. COMO VOCÊ SE ACOSTUMA COM ISSO, NÃO SÓ É CORRIGIDO DIARIAMENTE ETC., MAS ÀS VEZES PODE SER INTEGRADO COM JEJUM DE TODO O DIA - veja acima e você não precisará de nenhuma vacina falsa, nenhum medicamento ( pós/medicamentos)….

    1. Esqueci de acrescentar uma coisa importante, coma frutas e vegetais crus diariamente! Também cozinho alho cru, cebola quase todos os dias... Ex. agora jantar: pão de centeio untado com uma fina camada de sal caseiro e cebola e alho crus por cima 🙂 E também num prato meio pimento vermelho cru, rabanetes, tomates... Uma hora antes do jantar, uma maçã crua picada, nozes e uma tocha de passas (o consumo diário de passas também é muito benéfico e dá para dormir bem depois delas!! Bem, antes do feriado, saímos com as crianças depois do almoço, e hoje comi carne de porco/bolinho/repolho no nariz no almoço. E uma maçã no café da manhã. E, claro, um almoço no trabalho. durante a semana está fora de questão, só como aos fins-de-semana e muitas vezes nos feriados e até me mimo com um pãozinho/muffin ao pequeno-almoço. SÓ NA SEMANA DEPOIS, sempre sigo isso, mas tem dias que abro as barrinhas cerca de 2 horas depois do jantar e devoro - MAS, COM UM GRANDE MAS, já conto com o fato de não comer qualquer coisa até o almoço e nem a maçã e mais vou fazer chá preto e verde 😀 Então aí vai. O bom dos pequenos jejuns diários é que você não ganha peso, quase se desintoxica e não há muitas restrições. Quando a pessoa come (semi-cheio), quase nada muda, só desde o primeiro café da manhã - dou uma maçã e às vezes uma banana, nada.

      E gostaria de salientar que desde que eu fazia supino competitivo e fazia muito fortalecimento 3-4 vezes por semana, os músculos têm memória e agora, quando faço exercícios 2 vezes por semana em casa e para mim, incluindo flexões e levantamento de halteres, etc., OS MÚSCULOS TÊM MEMÓRIA. E não se estressa nem nesse regime alimentar, é importante SABER GERENCIAR para dar energia ao corpo e aos músculos. O fato de comerem duas maçãs pela manhã e beberem chá com água e se abastecerem facilmente com enzimas adicionais com a ajuda de sucos - os músculos e o corpo não ficam "estressados", etc.

escrever um comentário

Seu endereço de e-mail não será publicado. Vyžadované informace jsou označeny *