Mi ayuno de cinco días: sin ciencia

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Sí, lamentablemente a menudo como poco saludable... 😉 (la foto es de verano en Austria, no después de ayunar...)

Cuando publiqué por primera vez en Facebook mi decisión de embarcarme en un ayuno de cinco días (solo agua y té), no tenía idea del interés que eventualmente despertaría. Así que intentaré resumir todo en este blog una vez más y añadir muchos otros conocimientos.

Probablemente comenzaré diciendo que NO soy nutricionista, al contrario, como diría mi esposa: soy un cerdo que paga todo, pero tengo estómago de pato, así que puedo manejarlo y no no importa
Como de todo, a veces me tomo una cerveza, y definitivamente no lo hago y nunca he probado ninguna dieta. Trato de hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana, hacemos muchos viajes (2-1.800 km al año) y unos 2.000 km en bicicleta. Así que no es extremo, pero tampoco soy un vendedor ambulante; principalmente compenso el hecho de que escribo desde casa, por lo que no voy a un trabajo tradicional.

Lo gracioso fue que la gente en Facebook me preguntó cómo me preparaba para el ayuno. A decir verdad, no entendí muy bien la pregunta: la señora incluso escribió que solo estaba estudiando libros hasta ahora...
No sé, solo me dije una vez el verano pasado que trataría de no comer durante tres días y no comí y ahora me dije a mí mismo que intentaría cinco, así que simplemente no comí. por cinco días...

1er estudio

Cené por última vez el domingo (ni siquiera recuerdo qué, pero definitivamente no fue nada delicioso, incluso creo que terminé mi comida después de la víspera de Año Nuevo... 😉)
Y me dije lo suficiente que realmente comí un poco en Navidad (aumenté 6 kg para un total de 86 kg) y el cuerpo necesita un poco de limpieza, así que salté sobre él.

Recordé que es bueno practicar el ayuno dos veces al año: nuestros antepasados ​​​​antiguos ya lo hacían, y tenían uno como este en enero después de Mardi Gras.

Así que el lunes estaba (todavía... 🤣) llena de energía y fui a practicar con los chicos. pesas rusas y luego pedaleé 22 km.

Entrenamiento con Dan Landa, Pavle Mack, Libor Vondráček y Dan Dárek

2er estudio

Trabajo en casa por la mañana y otro paseo en bicicleta de 20 km por la tarde. Sigo bebiendo solo agua y tés (verde, menta, hierbas - como salvia, negro sin...)

Me gustaría volver a por qué me metí en esto. No soy ingenuo al pensar que es posible perder peso tan drásticamente (aunque un poco, por supuesto, sí... 😉), pero lo que más me preocupaba era limpiar mi cuerpo después del atracón de Navidad.

Estos ayunos de varios días deberían comenzar principalmente con la llamada autofagia, cuando el cuerpo elimina las células viejas y enfermas. Muchas gracias a un amigo y a nuestro gurú del ejercicio por este consejo. pavlo mack. Más información y consejos sobre la autofagia es probablemente mejor en su sitio web.

3er estudio

Trabajo en casa otra vez por la mañana y un paseo en bicicleta de 22 km por la tarde, pero ya de camino a casa (vivimos en una colina) comencé a sentirme cansado y luego, cuando me levanté más rápido, me mareé un poco, probablemente porque mi presión arterial bajó. Hay pesos de 3 kg en la parte inferior.

Tenía tanto sueño por la noche que me quedé dormido viendo la televisión a las seis en punto, lo que NUNCA me había pasado, pero probablemente se deba a que no tomé el café al que mi cuerpo está acostumbrado.

4. dia

Dormí durante casi ocho horas (normalmente duermo seis horas y media TODOS los días) y me desperté completamente descansado y con energía. Hay pesas de 4 kg en la parte inferior. No voy a ningún gran evento, solo un corto paseo hasta la tienda, unos 3 km.
Agregué dos cafés al día (sin leche y sin azúcar) y el sueño por la noche desapareció.

5. dia

Me siento lleno de energía otra vez, incluso estoy pensando en hacer ejercicio, pero no quiero intentarlo. Por ahora, estoy probando mi cuerpo. Tal vez cuando vuelva a intentarlo en el verano, sabré qué y cómo e incluiré ejercicio completo y todas las actividades.
De vuelta al trabajo en casa y solo un corto paseo hasta la tienda. Estaba deseando un buen zumo de frutas y muesli dulce con leche cuando empecé a comer de nuevo.
Y por la noche, después de todo el ayuno, también comí un bollo con jamón magro. Pero probablemente sea mejor empezar, como recomiendan los "ayunadores", por ejemplo sopa de verduras o verduras al vapor.
Literalmente disfrutas la primera comida poco a poco y realmente es como unas vacaciones. Y se darán cuenta de muchas cosas, por ejemplo, qué fábrica perfecta es el cuerpo y qué poca energía realmente necesita recibir. Ser sólo NO COMER EN EXCESO!

Conclusión y consejo…

Sí, sé que mucha gente me escribió que uno debe comenzar a comer despacio y trabajar hacia una dieta normal durante el tiempo que dure el ayuno, pero como escribí, soy un cerdo y todavía no me gusta nada. dogmas duros. Porque creo que son ABSOLUTAMENTE inútiles. Uno afirma que no está por encima de la avena y cómo beneficia al cuerpo, y el otro la considera la mayor pesadilla del alma y del cuerpo... En resumen, demasiado de todo es dañino -incluso para las reglas- y el cuerpo. se dirá a sí mismo de forma fiable.
Simplemente todo con moderación y nada debe ser exagerado y creo que así es con todo en la vida.

También era importante que estuviera en casa, así que si vas a un trabajo más exigente, probablemente dejaría el ayuno para los días festivos, las vacaciones y demás, pero no sé, se trata de un hábito. Me han escrito personas que practican un ayuno de 30-40 días solo con agua y van a trabajar y piensan que les hace bien...

También me escribió una cantidad enorme de gente que yo era bueno, que me admiraban y que no me lo darían, pero no me parecía nada de lo que valga la pena hablar. No he tenido tantas reacciones incluso después de hacer The Goat Story durante cinco años, o escribir un libro durante un año... 🤣

¿Y consejos para los que quieren adelgazar?

Solo NO COMA y muévase normalmente - no ponga excusas sobre el metabolismo, la herencia - simplemente compórtese normalmente. Es pura física (con un poco de química) y las libras siguen fuera del aire. NINGUNO no aumentó de peso - comer con moderación.
Las personas a menudo se sorprenden de que aumentan de peso, pero dicen que "no comen tanto", pero luego resulta que todas las noches ponen una bolsa de papas fritas o nueces frente al televisor y beben una Coca-Cola entera.
Solo para una comparación aproximada, una persona necesita alrededor de 2150 kcal por día – y una bolsa de patatas fritas tiene 550 kcal, 200 g de anacardos (poco, verdad) tiene 1200 kcal, y los refrescos de cola o dulces son PEOR – 1 litro de Coca-Cola tiene 500 kcal. Entonces, si "solo" bebes dos litros de Coca-Cola, eso es todo. MITAD de lo que debes comer en un dia...
Es fácil. 👍 😉

Pero volvamos al ayuno, en realidad solo está en la cabeza, cambiando a "No estoy comiendo ahora". En resumen, si quieres algo, deja de pensar en ello, resuélvelo y lánzate de cabeza, y así es con todo. No sucederá por sí solo.

De todos modos, la mujer está haciendo lasaña hoy, así que estoy deseando que llegue.


EDIT: Después de cinco días, el cuerpo se llenó parcialmente de agua, los intestinos empezaron a funcionar, y de los seis kilos perdidos, tres volvieron, lo cual es normal - como escribí, fue principalmente una limpieza y no una dieta - aunque una dieta parcial. el efecto también está ahí.

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9 comentarios "Mi ayuno de cinco días: sin ciencia"

  1. El místico y yogui ruso Porfirius Ivanov ofrece consejos sobre cómo mejorar tu propia energía
    energieazdravi.cz/rusky-mystik-yogin-porfirius-ivanov-prinasi-rady-si-vylepsit-vlastni-energetiku/#comentarios

    Más viejo pero aún excelente. .

    "Este hombre vivió una vida normal y corriente hasta los 35 años. Pero luego se dio cuenta de que esa no es la forma de vivir, y salió al mundo, para ser más precisos, a la naturaleza. Poco a poco comenzó a endurecerse, al principio solo se lavaba con agua fría, dos veces al día, pero cuando se acostumbró, comenzó a echarse regularmente agua fría sobre su cuerpo con baldes y a bañarse en fuentes de agua natural. Basado en el endurecimiento regular, comenzó a caminar en invierno sin ropa de abrigo, solo en pantalones cortos...”

    "También decidió poner a prueba su voluntad y paciencia: al menos un día a la semana pasaba hambre. Con el tiempo, también amplió el ayuno y lo practicó durante tres o cuatro días a la semana, realizando todos los procedimientos de manera completamente consciente. …”

  2. FUERA DEL TEMA: Los datos son proporcionados por el 57% de los checos en nuestro país. ¿Cuántos checos hay realmente aquí en la República Checa? ¿Y cuántos seremos dentro de veinte años?

    La cifra indica el 57% de los checos en nuestro país. La situación es tal que del 57% de los checos, casi el 20% vive en el extranjero (eso es unas 1 personas que se sienten checas, pero probablemente no estarán interesadas en volver a su patria rota). Al mismo tiempo, la mayoría de los moravos declaran su nacionalidad checa en el censo de población, solo un mínimo afirma ser moravo, y la gente de Silesia generalmente tampoco declara su nacionalidad y se clasifica como checa. Los habitantes de Valaquia, que la mayoría de la gente ni siquiera cree que sean checos, han vivido aquí durante mucho tiempo, pero su origen étnico no es checo. No sé si se les considera una minoría, pero bajo los comunistas estaban amontonados allí solo para mantenerlo en silencio, porque esta comunidad ha tenido y siempre ha tenido una tendencia a crear problemas y los comunistas no querían problemas. Un número significativo de gitanos también declaran su nacionalidad checa.
    Entonces, ¿cuántos checos hay en realidad?
    Hace algún tiempo leí un comunicado de que más de 30 minorías nacionales están reconocidas en nuestro país.
    Con esto diría que ya somos una minoría en nuestro país.

    Composición nacional (esos números no coinciden con la afluencia de migrantes de los márgenes, pero usaré estos datos):
    Datos (a partir de 2021):
    Checos (57,3%)
    Moravos (3,4%)
    Eslovacos (0,9%)
    Ucranianos (0,7%)
    dos nacionalidades (4,0%)
    otros (2,1%)
    no especificado (31,6%)
    Aquí lo resumí: el 42,7 del total de la población es de otras nacionalidades y en 2021

    Definición de nacionalidad:
    La nacionalidad es la pertenencia de una persona a una determinada nación, entendiendo por nación a una comunidad en cuya formación inciden sobre todo la historia común, la cultura común y el territorio común, y cuyos miembros tienen también conciencia de pertenecer a esa comunidad. .

    Personalmente, no creo que ninguna parte de la gente del más del 50% que conforman las minorías en nuestro territorio tenga afinidad alguna con la cultura bohemia y checa.
    La mayoría de los otros que he conocido son reconocibles por su comportamiento diferente y, a menudo, inaceptable para nosotros, la cercanía con la comunidad checa, los hábitos de higiene, el ruido y cosas por el estilo.

    Probablemente ni siquiera tenga que decir que si una mujer ucraniana se pone en cuclillas en el autobús y se lleva el teléfono móvil a la boca y habla y habla durante todo el viaje, en voz alta a todo el autobús, entonces si estoy sentado a su lado. , prefiero tirar su móvil por la ventana y comer después de ella . Este es solo un pequeño ejemplo. Los extranjeros en su mayoría piensan que pueden gritar en todas partes con nosotros, simplemente porque no los entendemos. Sin embargo, los turistas también lo hacen.

    = Entonces, una vez más, ¿cuántos checos hay realmente aquí en la República Checa? ¿Y cuántos seremos dentro de veinte años? =

  3. Y soy un idiota, por cierto, pero no me respondo más.. ELIMINAR AZÚCARES REFINADOS, es decir. chocolates, etc., cuando el cuerpo es simplemente adicto a ellos, y elimine los aceites vegetales para el consumo y ciertamente no para freír, COMO EN CASA CUANDO HAGO BIFE y goulash, etc. ¡SÓLO CON GRASA DE CERDO! ¿Y sabes qué? Cada tres meses me realizo un análisis de sangre para un nivel reducido de hemycstein, por ejemplo, incluso el colesterol nocivo: TODO ES NORMAL, o mejor que el 99% de las personas y por debajo del promedio. Creo que el azúcar a diario juega un papel importante en esto, uno de los más importantes.
    Esto y más lo aprendí en la pLandemia fraudulenta y falsa, así que aunque tres años fueron un pedo, me curé y perdí x kilos sola. ¡Estoy orgulloso de mí mismo, solía consumir "medicinas", es decir, DROGAS durante veinte años! Y fue a chequeos, de cardiología a neurología, etc.

    Y si pienso en algo, lo agregaré y lo siento por tres publicaciones en la discusión sobre el tema 😛

    1. Gracias por la información, yo, yo, esas 12 horas me encontré haciendo normalmente: cenar a las 18-19 pm y luego no comer hasta la mañana me parece NORMAL.
      Y si tomo un helado o unas nueces con la película por la noche, nosotros (y el cuerpo) sabemos muy bien que no está bien...
      Probaré las 18 horas - es decir sin desayunar y veré (la mujer ya está practicando).
      Pero primero tengo que ponerme un poco de fuerza, hoy estaba en mi bicicleta y los cinco días sin comer son un infierno.

      Y sobre la manteca de cerdo, ¿qué crees que es? ¿Son las grasas vegetales realmente basura? (Olive probablemente esté bien, ¿no?)

      1. Los pequeños ayunos me han ayudado muchísimo en términos de salud. estado, eliminando los dulces y cambiando desde principios de 2022 a las grasas animales. Es interesante que al comer hígado (casero), freírlo/cocinarlo, tengo un nivel bajo de colesterol "peligroso" y generalmente sangre durante los análisis de sangre. las pruebas están completamente bien. En mi opinión, freír en aceite vegetal y comer azúcares dulces refinados, como los chocolates, tienen la culpa de todo. En casa, reemplazamos el azúcar por azúcar de caña sin refinar, y en cuanto a la sal, ha sido pura durante un año sin agregar sajrjat artificial, flúor y yodo, etc.
        Y 16-18 horas para la desintoxicación intracelular ayuda mucho.
        Recordé un libro (uno de muchos) sobre fermentación bacteriana de Hiromi Shinya, en el que me inspiré, y su Shinya Biozyme me dio suficiente en ese momento. Si ignoro algunas de las perogrulladas "publicitarias" iniciales (por ejemplo, sobre los mitos sobre las vacunas en general, cómo erradicaban enfermedades, etc.), cuando en realidad desde la década de XNUMX ha habido, por ejemplo, un gran cambio a mejor en la ALIMENTACIÓN, ALOJAMIENTO, PERO PRINCIPALMENTE!!CONDICIONES DE HIGIENE!!y vacunas..pero esto no va aqui), ese libro explica absolutamente todo sobre las enzimas. Sé que había más, pero no recuerdo los nombres, pero se trataba de nutrición bacteriana en general. Era/es, creo, médico por los intestinos y su salud, entonces podía comparar porque lo "veía" en los pacientes, etc.

        Mira, en lo que respecta a la grasa, realmente comienza a aplicarse "HACER TODO LO CONTRARIO", es como un cardiólogo y una mierda, cómo las grasas dañan y obstruyen los vasos sanguíneos, cómo no se debe agregar sal/sal (al mismo tiempo , saludable, por ejemplo, la sal marina "PURA", demostrablemente hace lo contrario y beber una cucharada en un vaso diario también ayuda..), porque así es y se hace. Es como las vacunas en general. Así es, nadie se lo piensa y ya está. ¿Por qué los padres inyectan a sus hijos un promedio de 25 dosis de vacunas cuando cumplen cinco años? Porque es un hecho y está hecho. Y podría seguir. Es como el bombo de covid: simplemente hacemos todo al revés y lo hicimos, pero todavía estamos aquí e incluso estamos mejorando nuestra salud 😀 Y estamos intercambiando información. Ojalá esos tontos del WEF pudieran hacer esto. sabían que probablemente serían noqueados.

        De lo contrario, cinco días, estoy bromeando, duré solo dos días y hace un año. Por ahora, estoy tratando de manejar los pequeños ayunos (casi) diarios y el peso se ha estabilizado y me gusta el hecho de que todo, desde la sangre hasta la salud, está bien y lo más importante, PUEDO COMER LO QUE ME GUSTA, solo con moderación y no exceso Para la cena después de tres días de 18 h, cuando comía una manzana por la mañana solo un día de cada tres (de lo contrario, enzimas a través de jugo de fruta puro y té por la mañana hasta el almuerzo), cené algunas galletas saladas. Pero, de nuevo, pasteles y verduras crudas. Solo es cuestión de aprender a hacerlo bien. Luego va por su cuenta. Y mañana es domingo. Y hoy horneé un pastel de yogur para la familia. Con azúcar de caña pura sin refinar. Y mañana por la mañana alrededor de las 8:30 a.m. también lo comeré, pase lo que pase 😀 Pero, en promedio, 5 días a la semana, en serio, no como hasta el almuerzo y siempre lo como entre las 17 y las 19 p.m. Y lo se. Nunca me he sentido mejor...

      2. Sí, los aceites vegetales son basura, no importa si son de colza, girasol o lo peor de todo, la mezcla de aceites juntos, no sirve para el cáncer, las arterias obstruidas y las enfermedades de la civilización se desarrollan a partir de esto y el cuerpo se obstruye con eso. En casa, cocinamos y cocinamos principalmente con mantequilla y posiblemente con nuestra propia manteca de cerdo del carnicero.

        1. Např. řepkový + slunečnicový olej: je toxický pro lidi, zvířata i zemědělství a často se používá i jako pesticid! Nejlepší je, jak se lidi nechávají ovládat na obal čipsů napíšou ze slunečnicového oleje a přidají srdíčko..
          Správně, nic takového jako “zdravý” rostlinný olej neexistuje – pravda ale je taková, že při dřívějším průzkumu kolem “olejů” jsem se zam+ěřil na dva nejpoužívanější a to právě řepkový a slunečnicový, kdy dokonce řepkový dopadl ještě hůře.. Veškerý nejvíce používaný rostlinný olej – tedy řepkový a slunečnicový a ať už organický, konvenční nebo lisovaný na excelerech, se v těle sráží a způsobuje nárůst hmotnosti, ztrátu paměti a nakonec i demenci.

          Navíc 90 % nebo více veškerého řepkového oleje prodávaného lidem je geneticky modifikováno tak, že obsahuje pesticidy a toxické herbicidy, včetně glyfosátu, který je spojován s… počkejte si… narušením pohlavních hormonů, problémy s plodností, potraty, problémy se štítnou žlázou a neurologickými problémy, rakovinou a paradoxně i srdečními chorobami (což vede k infarktu) !!

          Většina řepky obsahuje nebezpečné chemické látky, které zůstávají v konečném produktu jako zbytky, včetně hexanu (používá se k odstranění zápachu řepky), a který se získává z ropy a ropných produktů (zcela nepoživatelných).
          A víte co? Hexan je neurotoxin!

          Co se týče zbytku rostliných, např. olej olivový (asi dle “kvality” nemám zdání, toto jsem “nestudoval”), to opravdu netuším. Ale určitě si myslím, že nejvíce nebezpečný je ten “MIX” olejů dokupy, včetně palmového a dalších…
          Jsou to vlastně rostlinné jedy.

  4. Gran. Para mí, puedo recomendar realizar "pequeños ayunos", la llamada autofagia se realiza diariamente, ¡cuando es importante inducir procesos de desintoxicación intracelular en el cuerpo!
    Y este cuerpo solo puede en este modo de "hambre", cuando cambia al "modo de limpieza" y solo en este modo puede reparar y eliminar células viejas, ADN, etc.
    La última vez que hice tres días seguidos (miércoles a viernes) así =mayor menor rápido :)=
    De lo contrario, recomiendo mínimo todos los días. 12 horas sin comida (en promedio 14 horas, descubrí que 12 horas es el mínimo necesario y cada hora del día cuenta).
    Volveré a estos últimos tres días, es decir, 18 horas sin comida, pero tenga cuidado de no morir de hambre durante este tiempo (acepto beber agua, té, hierbas, lo hago en casa todos los días), pero para suministrar las enzimas necesarias para el cuerpo durante el período de "hambruna", deje que todo lo necesario se reponga, simplemente no coma. Voy a tratar de explicar a continuación.

    1) Comenzaré con la cena. La última cena debe tener lugar preferentemente alrededor de las 17:18 horas, no más tarde de las XNUMX:XNUMX horas.
    2) Después de la cena, no comas nada, té, agua, etc., como quieras, simplemente no comas nada.
    3) Entonces dormirá y despertará.
    4) Desayuno. Lo mejor es beber agua a temperatura ambiente primero al levantarnos de la cama, al menos un vaso es suficiente
    ¿Y qué comer por la mañana? Fruta (o verdura). P.ej. una manzana también puede ser un plátano, toronja, verduras, pero no un rollo con salami 😀 ¡NO comida sólida y nada caliente! Excepto por el té, por supuesto..
    5) Quédate así hasta el almuerzo, como máximo toma otra manzana (solo necesito una por la mañana y bebo mucho, siempre té negro y verde por la mañana)
    6) Y luego el almuerzo, digamos alrededor de las 11:30...
    ¿Qué comer como comidas principales? Generalmente normal, por supuesto saludable, desde las guarniciones papas/arroz integral/pasta... el punto es comer SIEMPRE medio lleno, no "comer en exceso" 🙂
    7) Luego tomamos una merienda, preferiblemente fruta/algunos frutos secos, preferiblemente una hora +- antes de la cena.
    Luego la cena (punto #1)……

    En resumen, este pequeño ayuno, que tiene muchas ventajas sobre un ayuno completo sin alimentos durante varios días, y que puedes hacer fácilmente todos los días del año, así = desde la cena - digamos que te levantas a las seis y media de la mañana noche - hasta el almuerzo, la primera comida caliente "sólida" (a través de una manzana y, por ejemplo, jugos de frutas, té) - hasta el almuerzo, cuando comience a comer alimentos clásicos "sólidos" calientes a las doce y media, habrá logrado 18 HORAS DE DESINTOXICACIÓN INTRACELULAR !! 18 horas 🙂 y ni me dolía. Puedes acostumbrarte a todo. Intentaré elaborarlo/completarlo un poco más tarde. ¡Y toma años desarrollar inmunidad!

    Las razones para hacer esto son indiscutibles y solo positivas, la inanición/ayuno total es genial y también hay un dicho que mata el cáncer y activa el cuerpo en modo superior de limpieza completa y reparación de la gota, etc., a diferencia de los ayunos pequeños: puede hacerlos a diario. y desintoxicate todo el año.

    Para mí, en primer lugar, desde que comencé a practicar estos "pequeños ayunos" he perdido 15 kg (comencé alrededor de la primavera de 2022), pero lo más importante, dejé de tomar todos los "medicamentos" (¡drogas!) y me curé por completo. yo mismo de presión arterial alta (supuestamente también sufro de arritmia y otros defectos congénitos, pero ahora desde hace x meses me siento muy bien, fresco y mi presión arterial es normalmente 125/75 y desde entonces realizo deportes u otras actividades físicas mucho más altas que cuando Comí "carne y bebí, por ejemplo, proteínas, etc., etc.). Además, mi nivel de colesterol y todo disminuyó a un nivel más bajo, también a través de la homocisteína, etc. Todo es normal. sin drogas - ¡DROGAS! ¡Arreglé todo yo mismo y nunca me había sentido mejor!
    Todo está relacionado, desde beber agua (con enzimas, por ejemplo, limón, etc.), hierbas...
    El cuerpo no se muere de hambre cuando obtiene enzimas y se llevará a cabo una desintoxicación/limpieza de células viejas, etc.. El punto es no consumir ningún alimento caliente y recalentado por la mañana, aprender a disfrutar la sensación de hambre. Después de unos días te acostumbrarás, puedes almorzar y cenar como estás acostumbrado, solo después de cenar; después del almuerzo no comes nada excepto fruta, es decir, manzanas, plátanos, pomelos, naranjas y siéntete libre. tomar vitaminas C+D+Zinc, etc., PERO son principalmente enzimas, es decir, que, por ejemplo, la cena no más tarde de las 18:12 p. m., luego el almuerzo del día siguiente alrededor de las 18:XNUMX p. m. = XNUMX horas de desintoxicación intracelular continua en su cuerpo.

    Cuando pueda hacer 10 horas para empezar, aumente gradualmente, luego 12 horas, etc.
    También comencé alrededor de las 12 en punto al principio y estaba feliz :) Diariamente, incluso si encuentras el desayuno en la mañana, cuando lo quieras/necesites, mantén el min. esas 12 horas y lo verás por ti mismo, pero prueba al menos 14 horas, eso es "solo" dos horas extra... Y todo el año. Y "come" como quieras/a lo que estás acostumbrado, simplemente no comas en exceso y no comas ensaladas, bistecs, galletas saladas, etc. 😀 = Estoy seguro de que lo entiendes 😛

    ...cuando se está muriendo de hambre, pero correctamente, vea las enzimas de las frutas y verduras crudas antes del almuerzo, el cuerpo en realidad no se está muriendo de hambre y no es una dieta, pero se está llevando a cabo un proceso de desintoxicación celular y limpieza de basura con la ayuda de "newzyme", que se puede imaginar como unidades de limpieza en su cuerpo, eliminando células viejas que se llenan con nuevas, desintoxicación total y todo lo que lo rodea, comienza a construir su propia inmunidad y protección natural.
    !!!Tienes que entender todo el proceso en el cuerpo!!!
    Y coma hasta la mitad, etc. ¿CÓMO SE ACOSTUMBRA A ESTO? NO SOLO SE FIJA DIARIAMENTE, ETC., SINO QUE A VECES SE PUEDE INTEGRAR CON AYUNOS DE TODO EL DÍA: vea arriba y no necesitará vacunas falsas, ningún medicamento ( polvos/medicamentos)….

    1. Olvidé agregar una cosa importante, ¡come frutas y verduras crudas todos los días! También cocino ajo crudo, cebollas casi todos los días... P. ej. ahora cena: pan de trigo y centeno untado con una fina capa de sal casera y encima cebolla y ajo crudos 🙂 Y también en un plato medio pimiento rojo crudo, rábanos, tomates... Una hora antes de la cena, una manzana cruda troceada, nueces y una tocha de pasas (el consumo diario de pasas también es muy beneficioso y se puede dormir bien después de ellas!! Bueno, antes de las vacaciones, salimos con los niños después del almuerzo, y hoy comí cerdo/bola de masa hervida/col en la nariz para el almuerzo. Y una manzana para el desayuno. Y, por supuesto, un almuerzo de este tipo en el trabajo. durante la semana está fuera de discusión, solo lo como los fines de semana y, a menudo, en días festivos e incluso me doy un gusto con un bollo / muffin para el desayuno. SOLO DURANTE TODA LA SEMANA DESPUES, siempre sigo esto, pero hay dias que abro los bares como 2 horas despues de cenar y me los engullo - PERO, CON UN GRAN PERO, ya cuento con que no comere cualquier cosa hasta el almuerzo y ni siquiera la manzana y más haré tés negros y verdes 😀 Así que ahí lo tienes. Lo bueno de los pequeños ayunos diarios es que no subes de peso, casi te desintoxicas y no hay muchas restricciones. Cuando una persona come (semillena), casi nada cambia, solo desde el primer desayuno: le doy una manzana y, a veces, un plátano, nada.

      Y me gustaría señalar que como solía hacer press de banca competitivo y hacía mucho fortalecimiento 3-4 veces por semana, los músculos tienen memoria y ahora, cuando hago ejercicio 2 veces por semana en casa y para mí, incluyendo flexiones y levantamiento de pesas, etc., LOS MÚSCULOS TIENEN MEMORIA. Y no se estresan ni en este régimen de alimentación, es importante SABER ADMINISTRARLO para dar energía al cuerpo y a los músculos. El hecho de que comen dos manzanas por la mañana y beben té con agua y se abastecen fácilmente de enzimas adicionales con la ayuda de jugos: los músculos y el cuerpo no están "estresados", etc. TODO LO MEJOR 🙂

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