Mein fünftägiges Fasten – keine Wissenschaft

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Ja leider ernähre ich mich oft ungesund... 😉 (Foto ist vom Sommer in Österreich, nicht nach dem Fasten...)

Als ich zum ersten Mal auf Facebook über meine Entscheidung für eine fünftägige Fastenzeit (nur Wasser und Tee) berichtete, hatte ich keine Ahnung, welches Interesse dies letztendlich wecken würde. Also werde ich versuchen, alles in diesem Blog noch einmal zusammenzufassen und noch viel weiteres Wissen hinzuzufügen.

Ich werde wahrscheinlich damit beginnen, dass ich KEINE Ernährungsberaterin bin - im Gegenteil, wie meine Frau sagen würde: Ich bin ein Schwein, das für alles bezahlt, aber ich habe einen Entenmagen, also kann ich damit umgehen und es tut es egal.
Ich esse alles, manchmal trinke ich ein Bier, und Diäten habe ich definitiv nicht und habe ich noch nie probiert. Ich versuche zweimal die Woche Krafttraining zu machen, wir machen viele Ausflüge (2-1.800 km im Jahr) und etwa 2.000 km mit dem Fahrrad. Es ist also nicht extrem, aber ich bin auch kein Hausierer – ich kompensiere hauptsächlich die Tatsache, dass ich von zu Hause aus schreibe, also nicht zu einem traditionellen Job gehe.

Das Lustige war, dass mich Leute auf Facebook gefragt haben, wie ich mich auf das Fasten vorbereitet habe. Ehrlich gesagt habe ich die Frage nicht ganz verstanden - die Dame hat sogar geschrieben, dass sie bisher nur Bücher studiert...
Ich weiß nicht, ich habe mir letzten Sommer nur einmal gesagt, dass ich versuchen würde, drei Tage lang nichts zu essen, und ich habe nichts gegessen, und jetzt habe ich mir gesagt, dass ich es fünf Tage lang versuchen würde - also habe ich einfach nicht gegessen für fünf Tage...

1 Tag

Ich habe am Sonntag das letzte Mal zu Abend gegessen (ich weiß nicht einmal was, aber es war definitiv nichts Diätes - ich glaube sogar, ich habe mein Essen nach Silvester beendet ... 😉)
Und ich habe mir genug gesagt, dass ich über Weihnachten wirklich ein bisschen gegessen habe (6 kg zugenommen auf insgesamt 86 kg) und der Körper ein wenig Reinigung braucht, also bin ich einfach drauf losgesprungen.

Ich erinnerte mich, dass es gut ist, zweimal im Jahr zu fasten – unsere alten Vorfahren haben es bereits getan, und sie hatten eine davon genau so im Januar nach Fasching.

So war ich am Montag (noch... 🤣 ) voller Tatendrang und bin mit den Jungs zum Training gegangen Kettlebells und dann 22 km geradelt.

Ausbildung bei Dan Landa, Pavle Mack, Libor Vondráček und Dan Dárek

2 Tag

Morgens zu Hause arbeiten und nachmittags noch 20 km Fahrrad fahren. Ich trinke immer noch nur Wasser und Tees (Grün, Minze, Kräuter – wie Salbei, Schwarz ohne…)

Ich möchte darauf zurückkommen, warum ich darauf gekommen bin. Ich bin nicht naiv zu glauben, dass es möglich ist, so drastisch abzunehmen (obwohl ein bisschen natürlich ja ... 😉) - aber ich war wirklich hauptsächlich damit beschäftigt, meinen Körper nach dem Weihnachtsgelage zu reinigen.

Diese mehrtägigen Fasten sollen vor allem die sogenannte Autophagie anstoßen, wenn der Körper alte und kranke Zellen eliminiert – vielen Dank an einen Freund und unseren Übungsguru für diesen Rat Paul Mack. Weitere Informationen und Beratung bzgl Autophagie ist wahrscheinlich am besten auf seiner Website.

3 Tag

Vormittags wieder Arbeit zu Hause und nachmittags 22 km Radtour, aber schon auf dem Heimweg (wir wohnen auf einem Hügel) fing ich an, mich müde zu fühlen und dann, als ich schneller aufstand, wurde mir etwas schwindelig - wahrscheinlich weil mein blutdruck ist gesunken. Unten befinden sich 3 kg Gewichte.

Abends war ich so müde, dass ich um sechs Uhr vor dem Fernseher eingeschlafen bin – was mir noch NIE passiert ist, aber wahrscheinlich liegt es daran, dass ich nicht den Kaffee getrunken habe, an den mein Körper gewöhnt ist.

4. Tag

Ich habe fast acht Stunden geschlafen (normalerweise schlafe ich jeden Tag sechseinhalb Stunden) und bin völlig ausgeruht und voller Energie aufgewacht. Unten befinden sich 4 kg Gewichte. Ich gehe zu keinen großen Veranstaltungen - nur ein kurzer Spaziergang zum Laden ca. 3 km.
Ich fügte zwei Kaffees am Tag hinzu (ohne Milch und Zucker) und das Einschlafen am Abend verschwand.

5. Tag

Ich fühle mich wieder voller Energie - ich denke sogar daran, zu trainieren, aber ich will es nicht versuchen. Im Moment teste ich meinen Körper. Wenn ich es im Sommer wieder versuche, weiß ich vielleicht, was und wie und schließe volle Bewegung und alle Aktivitäten ein.
Zurück zur Arbeit nach Hause und nur noch einen kurzen Spaziergang zum Einkaufen - ich hatte Lust auf einen guten Fruchtsaft und süßes Müsli mit Milch, als ich wieder anfing zu essen.
Und abends, nach dem ganzen Fasten, hatte ich auch noch ein Brötchen mit magerem Schinken. Aber es ist wahrscheinlich besser, zu beginnen, wie von den "Schnelleren" empfohlen, zum Beispiel Gemüsesuppe oder gedünstetes Gemüse.
Die erste Mahlzeit genießt man förmlich nach und nach und es ist wirklich wie Urlaub. Und sie werden viele Dinge erkennen – zum Beispiel, was für eine perfekte Fabrik der Körper ist und wie wenig Energie er wirklich braucht, um aufgenommen zu werden. Sei einfach ESSEN SIE NICHT ZU VIEL!

Fazit und Rat…

Ja, ich weiß, dass mir viele Leute geschrieben haben, dass man anfangen soll langsam zu essen und so lange auf eine normale Ernährung hinarbeiten, wie das Fasten dauert, aber wie ich geschrieben habe - ich bin ein Schwein und ich mag immer noch keines harte Dogmen. Weil ich sie für absolut nutzlos halte. Der eine behauptet, dass er nicht über Haferflocken steht und wie sie dem Körper nützen, und der andere hält es für die größte Plage für Seele und Körper ... Kurz gesagt, zu viel von allem ist schädlich - sogar für die Regeln - und den Körper wird sich zuverlässig sagen.
Einfach alles in Maßen und nichts darf übertrieben werden und ich denke, so ist das mit allem im Leben.

Es war auch wichtig, dass ich zu Hause war – wenn Sie also zu einem anspruchsvolleren Job gehen, würde ich das Fasten wahrscheinlich für Feiertage, Ferien und dergleichen auslassen, aber ich weiß nicht – es geht um Gewohnheit. Mir haben Leute geschrieben, die 30-40 Tage nur auf dem Wasser fasten und zur Arbeit gehen und denken, dass es ihnen gut tut...

Eine große Anzahl von Leuten schrieb mir auch, dass ich gut sei, dass sie mich bewunderten und dass sie es nicht geben würden, aber es schien nichts zu sein, worüber es sich zu sprechen lohnte. Ich hatte nicht so viele Reaktionen, selbst nachdem ich fünf Jahre lang The Goat Story gemacht oder ein Jahr lang ein Buch geschrieben hatte ... 🤣

Und Ratschläge für diejenigen, die abnehmen wollen?

Nur ISS NICHT und bewege dich normal - entschuldige dich nicht mit Stoffwechsel, Vererbung - benimm dich einfach normal. Das ist reine Physik (mit ein bisschen Chemie) und die Pfunde sind trotzdem in der Luft NIEMAND habe nicht zugenommen - sparsam essen.
Die Leute sind oft überrascht, dass sie zunehmen, aber sie sagen, dass sie "nicht so viel essen" - aber dann stellt sich heraus, dass sie jeden Abend eine Tüte Chips oder Nüsse vor den Fernseher stellen und eine ganze Cola trinken.
Nur zum groben Vergleich, ein Mensch benötigt etwa 2150 kcal pro Tag – und eine Tüte Chips hat 550 kcal, 200 g Cashewnüsse (nur ein bisschen, richtig) hat 1200 kcal, und Cola oder süße Getränke sind es AM SCHLIMMSTEN – 1 Liter Cola hat 500 kcal. Also, wenn du "nur" zwei Liter Cola trinkst, war's das HALB was du an einem tag essen solltest...
So einfach ist das. 👍 😉

Aber zurück zum Fasten – das ist wirklich nur Kopfsache – Umstellung auf „Ich esse jetzt nicht“. Kurz gesagt, wenn Sie etwas wollen, hören Sie auf, darüber nachzudenken, lösen Sie es und stürzen Sie sich kopfüber hinein - und so ist es mit allem. Es wird nicht von selbst passieren.

Wie auch immer, die Frau macht heute Lasagne, also freue ich mich schon sehr darauf.


EDIT: Nach fünf Tagen war der Körper teilweise mit Wasser gefüllt, der Darm begann zu arbeiten, und von den verlorenen sechs Kilo kamen drei zurück, was normal ist - wie ich schrieb, war es in erster Linie eine Reinigung und keine Diät - obwohl eine Teildiät Wirkung ist auch da.

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9 Kommentare "Mein fünftägiges Fasten – keine Wissenschaft"

  1. Der russische Mystiker und Yogi Porfirius Ivanov gibt Ratschläge, wie Sie Ihre eigene Energie verbessern können
    energieazdravi.cz/rusky-mystik-yogin-porfirius-ivanov-prinasi-rady-si-vylepsit-vlastni-energetiku/#comments

    Älter aber immer noch top..

    „Dieser Mann lebte ein normales, gewöhnliches Leben, bis er 35 Jahre alt war. Doch dann erkannte er, dass dies nicht die Art zu leben ist, und ging hinaus in die Welt, genauer gesagt in die Natur. Allmählich wurde er härter, zuerst wusch er sich nur zweimal täglich in kaltem Wasser, aber als er sich daran gewöhnt hatte, goss er regelmäßig kaltes Wasser aus Eimern über seinen Körper und badete in natürlichen Wasserquellen. Aufgrund regelmäßiger Verhärtung ging er im Winter ohne warme Kleidung, nur in kurzen Hosen, spazieren...“

    „Er beschloss auch, seinen Willen und seine Geduld auf die Probe zu stellen – an mindestens einem Tag in der Woche war er völlig hungrig. Mit der Zeit weitete er auch das Fasten aus und praktizierte es an drei bis vier Tagen in der Woche, wobei er alle Eingriffe ganz bewusst durchführte. …“

  2. OFF THE TOPIC: Daten werden von 57% der Tschechen in unserem Land angegeben. Wie viele Tschechen gibt es wirklich hier in der Tschechischen Republik? Und wie viele von uns werden es in zwanzig Jahren sein?

    Die Zahl zeigt 57% der Tschechen in unserem Land. Die Situation ist so, dass von den 57 % der Tschechen fast 20 % im Ausland leben (das sind etwa 1 Menschen, die sich als Tschechen fühlen, aber wahrscheinlich nicht daran interessiert sind, in ihre zerrüttete Heimat zurückzukehren). Gleichzeitig gibt die Mehrheit der Mähren bei der Volkszählung ihre Nationalität als tschechisch an, nur ein Minimum behauptet, mährisch zu sein, und die Menschen in Schlesien geben ihre Nationalität normalerweise auch nicht an und werden als tschechisch eingestuft. Walachen, die die meisten Menschen nicht einmal für Tschechen halten, leben hier schon lange, aber ihre ethnische Herkunft ist nicht tschechisch. Ich weiß nicht, ob sie als Minderheit gelten, aber unter den Kommunisten wurden sie dort oben und unten zusammengepfercht, nur um es ruhig zu halten, weil diese Gemeinschaft immer eine Tendenz hatte, Ärger zu machen, und die Kommunisten wollten keinen Ärger. Eine beträchtliche Anzahl von Zigeunern gibt auch ihre Nationalität als tschechisch an.
    Wie viele Tschechen gibt es also in Wirklichkeit:
    Vor einiger Zeit las ich eine Erklärung, dass in unserem Land mehr als 30 nationale Minderheiten anerkannt sind.
    Damit würde ich sagen, dass wir in unserem Land bereits eine Minderheit sind.

    Nationale Zusammensetzung (diese Zahlen stimmen nicht mit dem Zustrom von Migranten aus den Randgebieten überein, aber ich werde diese Daten verwenden):
    Daten (Stand 2021):
    Tschechen (57,3%)
    Mähren (3,4%)
    Slowaken (0,9%)
    Ukrainer (0,7%)
    zwei Nationalitäten (4,0%)
    andere (2,1%)
    keine Angabe (31,6 %)
    Ich habe es hier zusammengefasst: 42,7 der Gesamtbevölkerung sind anderer Nationalität und das im Jahr 2021

    Definition der Nationalität:
    Nationalität ist die Zugehörigkeit einer Person zu einer bestimmten Nation, wobei die Nation als eine Gemeinschaft verstanden wird, deren Entstehung am stärksten von der gemeinsamen Geschichte, der gemeinsamen Kultur und dem gemeinsamen Territorium geprägt ist und deren Mitglieder auch ein Bewusstsein der Zugehörigkeit zu dieser Gemeinschaft haben .

    Ich persönlich glaube nicht, dass irgendein Teil der mehr als 50 % der Minderheiten in unserem Gebiet eine Affinität zu Böhmen und der tschechischen Kultur haben würde.
    Die meisten anderen, die ich getroffen habe, sind an ihrem unterschiedlichen und oft für uns inakzeptablen Verhalten, Abgeschlossenheit gegenüber der tschechischen Community, Hygienegewohnheiten, Lärm und dergleichen erkennbar.

    Das muss ich wohl gar nicht sagen, wenn eine Ukrainerin im Bus in die Hocke geht und ihr Handy an den Mund hält und die ganze Fahrt über laut in den ganzen Bus quatscht und quatscht, dann wenn ich neben ihr sitze , am liebsten würde ich ihr Handy aus dem Fenster werfen und ihr hinterher essen . Dies ist nur ein kleines Beispiel. Ausländer glauben meistens, sie könnten bei uns überall herumschreien, nur weil wir sie nicht verstehen. Touristen tun es jedoch auch.

    = Also nochmal, wie viele Tschechen gibt es wirklich hier in der Tschechischen Republik? Und wie viele von uns werden es in zwanzig Jahren sein? =

  3. Und ich bin übrigens ein Idiot, aber ich werde nicht mehr selbst antworten. Pralinen etc., wenn der Körper gerade süchtig danach ist, und Pflanzenöle zum Verzehr weglassen und schon gar nicht zum Braten, ICH ESSE ZU HAUSE BEI ​​DER HERSTELLUNG VON STEAK und Gulasch etc. NUR VOM SCHWEINEFETT! Und weisst du was? Alle drei Monate lasse ich einen Bluttest auf einen erniedrigten Hemycsteinspiegel machen, z.B. sogar das schädliche Cholesterin - ALLES IST NORMAL, oder besser gesagt besser als 99% der Menschen und unterdurchschnittlich. Ich denke, der tägliche Zucker spielt dabei eine große Rolle, eine der größten.
    Ich habe dies und mehr in der betrügerischen und gefälschten pLandemia gelernt, und obwohl drei Jahre ein Furz waren, habe ich ganz alleine geheilt und x Kilo abgenommen. Ich bin stolz auf mich, ich habe zwanzig Jahre lang "Medikamente" dh DROGEN konsumiert! Und er ging zu Vorsorgeuntersuchungen, von der Kardiologie zur Neurologie usw.

    Und wenn mir etwas einfällt, werde ich das Thema in der Diskussion um drei Posts ergänzen und entschuldigen 😛

    1. Danke für die Info – yo yo, diese 12 Stunden, die ich normal verbracht habe – Abendessen um 18-19 Uhr und dann nichts essen bis zum Morgen erscheinen mir NORMAL.
      Und wenn ich abends Eis oder ein paar Nüsse zum Film esse, wissen wir (und der Körper) ganz genau, dass das nicht ok ist....
      Ich probiere die 18 Stunden - also ohne Frühstück - mal aus (die Frau übt schon).
      Aber erstmal muss ich Kraft schöpfen – heute war ich auf dem Rad und die fünf Tage ohne Essen sind höllisch.

      Und über das Schmalz - was denkst du, ist es? Sind pflanzliche Fette wirklich so ein Müll? (Olive ist wahrscheinlich in Ordnung, oder?)

      1. Kleines Fasten hat mir gesundheitlich enorm geholfen. Bundesland, Verzicht auf Süßigkeiten und Umstellung ab Anfang 2022 auf tierische Fette. Es ist interessant, dass ich beim Essen von (hausgemachter) Leber, beim Braten/Kochen, einen niedrigen "gefährlichen" Cholesterinspiegel und normalerweise Blut bei Blutuntersuchungen habe. Die Tests sind völlig in Ordnung. Meiner Meinung nach sind das Braten in Pflanzenöl und das Essen von süßem raffiniertem Zucker, wie zum Beispiel Pralinen, an allem schuld. Zu Hause haben wir den Zucker durch unraffinierten Rohrzucker ersetzt, und das Salz ist seit einem Jahr rein, ohne Zusatz von künstlichem Sajrjat, Fluor und Jod usw.
        Und 16-18 Stunden für die intrazelluläre Entgiftung helfen sehr.
        Ich erinnerte mich an ein Buch (eines von vielen) über bakterielle Fermentation von Hiromi Shinya – von dem ich tatsächlich inspiriert war, und sein Shinya Biozyme gab mir damals genug. Wenn ich einige der anfänglichen "Werbe"-Plattitüden (z. B. Mythen über Impfungen im Allgemeinen, wie sie Krankheiten ausrotteten usw.) UNTERKUNFT, ABER VOR ALLEM !! HYGIENEBEDINGUNGEN !! und Impfungen ..aber das gehört nicht hierher), das Buch erklärt absolut alles über Enzyme. Ich weiß, dass es noch mehr gab, aber ich kann mich nicht an die Namen erinnern, aber es ging um bakterielle Ernährung im Allgemeinen. Er war/ist, glaube ich, ein Arzt durch den Darm und seine Gesundheit, also konnte er vergleichen, weil er es bei Patienten "gesehen" hat usw.

        Schau, was das Fett betrifft, fängt "ALLES DAS GEGENTEIL TUN" wirklich an zu gelten, es ist wie ein Kardiologe und Quatsch, wie Fette schaden und Blutgefäße verstopfen, wie man nicht salzen/salzen sollte (gleichzeitig , gesund, zum Beispiel „PURE“ Meersalz, bewirkt nachweislich das Gegenteil und täglich einen Löffel in einem Glas zu trinken hilft auch..), denn so ist es und so wird es gemacht. Es ist wie bei Impfungen im Allgemeinen. Richtig, keiner denkt dran und fertig. Warum injizieren Eltern ihren Kindern bis zu ihrem fünften Lebensjahr durchschnittlich 25 Impfdosen? Denn es ist gegeben und getan. Und ich könnte weitermachen. Es ist wie der Covid-Hype - einfach alles andersherum machen und wir haben es getan, aber wir sind immer noch hier und verbessern sogar unsere Gesundheit 😀 Und wir tauschen uns aus. Wenn nur diese Idioten vom WEF das könnten. Sie wussten, dass sie wahrscheinlich bewusstlos werden würden.

        Sonst fünf Tage - ich scherze, ich habe nur zwei Tage und vor einem Jahr gedauert. Im Moment versuche ich, die (fast) täglichen kleinen Fastenzeiten zu bewältigen, und das Gewicht hat sich stabilisiert, und ich mag die Tatsache, dass von Blut bis Gesundheit alles in Ordnung ist und vor allem, ich kann essen, was ich mag, nur in Maßen und nicht übertrieben. Zum Abendessen nach drei 18-Stunden-Tagen, als ich morgens nur an einem von drei Tagen einen Apfel hatte (sonst Enzyme durch reinen Fruchtsaft und Tee morgens bis zum Mittagessen), gab es ein paar Cracker zum Abendessen. Aber andererseits Gebäck und rohes Gemüse. Es ist nur eine Frage des Lernens, es gut zu machen. Dann geht es von alleine. Und morgen ist Sonntag. Und heute habe ich für die Familie einen Joghurtkuchen gebacken. Mit unraffiniertem reinem Rohrzucker. Und morgen früh gegen 8:30 Uhr esse ich es auch, egal was passiert 😀 Aber an durchschnittlich 5 Tagen in der Woche esse ich ernsthaft nichts bis zum Mittagessen und ich esse es immer um 17-19 Uhr. Und ich weiß es. Ich habe mich nie besser gefühlt …

      2. Ja, Pflanzenöle sind Müll, egal ob Raps, Sonnenblumen oder am schlimmsten, die Mischung der Öle zusammen, es nützt nichts für Krebs, verstopfte Arterien und daraus entstehen Zivilisationskrankheiten und der Körper verstopft es. Zuhause kochen und kochen wir meistens mit Butter und evtl. eigenem Schmalz vom Metzger

        1. Např. řepkový + slunečnicový olej: je toxický pro lidi, zvířata i zemědělství a často se používá i jako pesticid! Nejlepší je, jak se lidi nechávají ovládat na obal čipsů napíšou ze slunečnicového oleje a přidají srdíčko..
          Správně, nic takového jako “zdravý” rostlinný olej neexistuje – pravda ale je taková, že při dřívějším průzkumu kolem “olejů” jsem se zam+ěřil na dva nejpoužívanější a to právě řepkový a slunečnicový, kdy dokonce řepkový dopadl ještě hůře.. Veškerý nejvíce používaný rostlinný olej – tedy řepkový a slunečnicový a ať už organický, konvenční nebo lisovaný na excelerech, se v těle sráží a způsobuje nárůst hmotnosti, ztrátu paměti a nakonec i demenci.

          Navíc 90 % nebo více veškerého řepkového oleje prodávaného lidem je geneticky modifikováno tak, že obsahuje pesticidy a toxické herbicidy, včetně glyfosátu, který je spojován s… počkejte si… narušením pohlavních hormonů, problémy s plodností, potraty, problémy se štítnou žlázou a neurologickými problémy, rakovinou a paradoxně i srdečními chorobami (což vede k infarktu) !!

          Většina řepky obsahuje nebezpečné chemické látky, které zůstávají v konečném produktu jako zbytky, včetně hexanu (používá se k odstranění zápachu řepky), a který se získává z ropy a ropných produktů (zcela nepoživatelných).
          A víte co? Hexan je neurotoxin!

          Co se týče zbytku rostliných, např. olej olivový (asi dle “kvality” nemám zdání, toto jsem “nestudoval”), to opravdu netuším. Ale určitě si myslím, že nejvíce nebezpečný je ten “MIX” olejů dokupy, včetně palmového a dalších…
          Jsou to vlastně rostlinné jedy.

  4. Großartig. Für mich selbst kann ich empfehlen „kleines Fasten“ durchzuführen, die sogenannte Autophagie wird täglich durchgeführt, wenn es darauf ankommt, intrazelluläre Entgiftungsprozesse im Körper anzuregen!
    Und dieser Körper kann nur in diesem "Hungermodus", wenn er in den "Reinigungsmodus" wechselt, und nur in diesem Modus ist er in der Lage, alte Zellen, DNA usw. zu reparieren und zu entfernen.
    Letztes Mal habe ich drei Tage hintereinander (Mi-Fr) so gemacht =größer, kleiner schnell :)=
    Ansonsten empfehle ich jeden Tag min. 12 Stunden ohne Essen (im Durchschnitt 14 Stunden, ich fand, dass 12 Stunden das notwendige Minimum sind und jede Stunde des Tages zählt).
    Ich werde auf diese letzten drei Tage, also 18 Stunden ohne Nahrung, zurückkommen – aber darauf achten, in dieser Zeit nicht komplett zu verhungern (ich stimme zu, Wasser, Tee, Kräuter zu trinken – das mache ich täglich zu Hause), sondern die nötigen Enzyme zuzuführen für den Körper während der „Hungerzeit“ alles Notwendige nachfüllen lassen, nur nichts essen. Ich werde versuchen, es unten zu erklären.

    1) Ich beginne mit dem Abendessen. Das letzte Abendessen muss vorzugsweise gegen 17:18 Uhr, spätestens um XNUMX:XNUMX Uhr stattfinden.
    2) Nach dem Abendessen nichts essen, Tee, Wasser usw., wie Sie möchten, einfach nichts essen.
    3) Dann passiert Schlafen und Aufwachen.
    4) Frühstück. Am besten trinkt man erst nach dem Aufstehen zimmerwarmes Wasser, mindestens ein Glas reicht
    Und was isst man morgens? Obst (oder Gemüse). Z.B. ein Apfel kann auch eine Banane sein, Grapefruit, Gemüse nur kein Brötchen mit Salami 😀 KEINE feste Nahrung und überhaupt nichts Warmes! Außer Tee natürlich..
    5) Bis Mittag so bleiben, höchstens noch einen Apfel (ich brauche morgens nur einen und trinke viel, morgens immer schwarzen und grünen Tee)
    6) Und dann Mittagessen, sagen wir gegen 11:30...
    Was als Hauptmahlzeit essen? Generell normal, natürlich gesund, von den Beilagen Kartoffeln/Naturreis/Nudeln.. es geht darum, IMMER halb voll zu essen, nicht „zu viel“ 🙂
    7) Dann haben wir einen Nachmittagssnack, vorzugsweise Obst/einige Nüsse, vorzugsweise eine Stunde +- vor dem Abendessen.
    Dann Abendessen (Punkt #1)……

    Zusammenfassend lässt sich sagen, dieses kleine Fasten, das viele Vorteile gegenüber einem vollen Fasten ohne Nahrung über mehrere Tage hat, und das Sie das ganze Jahr über jeden Tag problemlos durchführen können, also = vom Abendessen – sagen wir, Sie wachen um halb sieben auf Abends - bis zum Mittagessen die erste "feste" warme Mahlzeit (über einen Apfel und z. B. Fruchtsäfte, Tee) - bis zum Mittagessen, wenn Sie um halb eins anfangen, warme "feste" klassische Speisen zu sich zu nehmen, haben Sie 18 STUNDEN VOLL erreicht INTRAZELLULÄRE ENTGIFTUNG!! 18 Stunden 🙂 und es tat nicht einmal weh. Man kann sich an alles gewöhnen. Ich werde versuchen, es etwas später zu erarbeiten/zu vervollständigen. Und es dauert Jahre, Immunität aufzubauen!

    Die Gründe dafür sind unbestritten und nur positiv, vollständiges Hungern/Fasten ist großartig und es gibt auch ein Sprichwort, dass es Krebs tötet und den Körper in den vollständigen Reinigungs-Top-Modus und die Gichtreparatur usw. aktiviert, im Gegensatz zu kleinen Fasten – Sie können sie täglich machen und entgiften Sie sich das ganze Jahr über.

    Zuallererst habe ich, seit ich angefangen habe, diese „kleinen Fasten“ zu praktizieren, 15 kg abgenommen (ich habe irgendwann im Frühjahr 2022 angefangen), aber vor allem habe ich aufgehört, alle „Medikamente“ (Drogen!) Einzunehmen und vollständig geheilt selbst an Bluthochdruck (angeblich leide ich auch an Herzrhythmusstörungen und anderen angeborenen Defekten, aber jetzt fühle ich mich seit x Monaten großartig, frisch und mein Blutdruck liegt normalerweise bei 125/75 und seitdem mache ich viel mehr Sport oder andere körperliche Aktivitäten als damals Ich aß "Fleisch und trank zB Proteine" etc.etc..). Auch mein Cholesterinspiegel und alles ist auf ein niedrigeres Niveau gesunken, auch durch Homocystein usw. Alles ist normal. keine drogen - drogen! Ich habe alles selbst repariert und ich habe mich nie besser gefühlt!
    Alles hängt zusammen, von Trinkwasser (mit Enzymen, z. B. Zitrone usw.), Kräutern ...
    Der Körper verhungert nicht, wenn er Enzyme bekommt und in Ihrem Körper findet eine Entgiftung/Reinigung alter Zellen etc. statt, es geht darum, morgens keine warmen und aufgewärmten Speisen zu sich zu nehmen, lernen Sie das Hungergefühl zu genießen. Nach ein paar Tagen gewöhnt man sich daran, man kann Mittag- und Abendessen wie gewohnt essen, nur noch vom Abendessen – nach dem Mittagessen isst man nichts außer Obst, also Äpfel, Bananen, Grapefruits, Orangen und fühlt sich frei Vitamin C+D+Zink etc. zu nehmen, ABER es sind in erster Linie Enzyme, d.h. dass z.B. Abendessen spätestens um 18 Uhr, dann Mittagessen am nächsten Tag gegen 12 Uhr = 18 Stunden andauernde intrazelluläre Entgiftung in Ihrem Körper.

    Wenn Sie anfangs 10 Stunden schaffen, steigern Sie sich allmählich, dann 12 Stunden usw.
    Ich habe auch anfangs gegen 12 Uhr angefangen und mich gefreut :) Täglich, auch wenn man Frühstück morgens findet, wann man es will/braucht, haltet die min. diese 12 Stunden und Sie werden es selbst sehen, aber versuchen Sie es mit mindestens 14 Stunden - das sind "nur" zwei zusätzliche Stunden ... Und das ganze Jahr über. Und "iss" wie du willst/gewöhnt bist, nur nicht zu viel essen und keine Salate und Steaks und Kräcker etc. essen 😀 = du verstehst sicher 😛

    ...wenn Sie hungern - aber richtig - Enzyme aus rohem Obst und Gemüse vor dem Mittagessen sehen, hungert der Körper nicht wirklich und es ist keine Diät, sondern ein Prozess der zellulären Entgiftung und Müllreinigung findet mit Hilfe von statt "newzyme", das man sich als Reinigungseinheiten in Ihrem Körper vorstellen kann, alte Zellen eliminiert, die mit neuen gefüllt werden, totale Entgiftung und alles drumherum, Sie beginnen, Ihre eigene natürliche Immunität und Ihren eigenen Schutz aufzubauen.
    !!!Du musst den ganzen Prozess im Körper verstehen!!!
    Und iss bis zur Hälfte etc. WIE GEWÖHNT MAN SICH DAVON, DAS IST NICHT NUR TÄGLICH ETC. FESTGELEGT, SONDERN MANCHMAL KANN ES IN DEN GANZTÄGIGEN FASTEN INTEGRIERT WERDEN - siehe oben und man braucht keine gefälschten Impfstoffe, keine Medikamente ( Pulver/Medikamente)….

    1. Ich habe vergessen, eine wichtige Sache hinzuzufügen, essen Sie täglich rohes Obst und Gemüse! Ich koche auch fast jeden Tag rohen Knoblauch, Zwiebeln ... z. jetzt Abendessen: Weizen-Roggen-Brot mit einer dünnen Schicht hausgemachtem Salz und rohen Zwiebeln und Knoblauch darauf 🙂 Und außerdem auf einem Teller eine halbe rote rohe Paprika, Radieschen, Tomaten ... Eine Stunde vor dem Abendessen ein roher gehackter Apfel, Walnüsse und eine Tocha Rosinen (der tägliche Verzehr von Rosinen ist auch sehr wohltuend und man kann danach gut schlafen!! Naja, vor den Ferien sind wir mit den Kindern nach dem Mittagessen ausgegangen, und heute hatte ich zum Mittagessen Schweinefleisch/Knödel/Kohl in der Nase. Und einen Apfel zum Frühstück. Und natürlich so ein Mittagessen bei der Arbeit. unter der Woche kommt nicht in Frage, ich habe es nur am Wochenende und oft an Feiertagen und gönne mir sogar ein Brötchen/Muffin zum Frühstück. NUR DIE GESAMTE WOCHE DANN halte ich das immer durch, aber es gibt Tage, an denen ich ca. 2 Stunden nach dem Essen die Riegel aufmache und verschlinge - ABER, MIT EINEM GROSSEN ABER, ich rechne schon damit, dass ich nichts essen werde alles bis zum Mittagessen und nicht einmal den Apfel und mehr werde ich schwarzen und grünen Tee machen 😀 Also los geht's. Das Gute an täglichen kleinen Fasten ist, dass man nicht zunehmen kann, man fast entgiftet und es nicht viele Einschränkungen gibt. Wenn eine Person isst (halb voll), ändert sich fast nichts, nur ab dem ersten Frühstück - ich gebe einen Apfel und manchmal eine Banane, nichts.

      Und ich möchte darauf hinweisen, dass die Muskeln ein Gedächtnis haben, da ich früher Wettkampf-Bankdrücken gemacht und 3-4 Mal pro Woche viel Kräftigung gemacht habe, und jetzt, wenn ich 2 Mal pro Woche zu Hause und für mich trainiere, einschließlich Liegestütze und Hanteln heben usw., DIE MUSKELN HABEN EIN GEDÄCHTNIS. Und sie stressen sich auch bei diesem Ernährungsregime nicht, es ist wichtig, ES SCHAFFEN ZU KÖNNEN, um dem Körper und den Muskeln Energie zu geben. Dass sie morgens zwei Äpfel essen und Tee mit Wasser trinken und sich mit Hilfe von Säften ganz einfach mit zusätzlichen Enzymen versorgen – die Muskeln und der Körper werden nicht „gestresst“ usw. ALLES GUTE 🙂

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